正如希波克拉底（被西方尊为“医学之父”）曾经说过得那样，“所有的疾病都是在肠道中开始的”。许多研究证明，这句话有事实依据。

我们的胃肠系统里有1亿个神经末梢，它就相当于身体的第二大脑。胃肠系统中出现的任何问题都可能影响我们的心情，记忆，甚至是免疫系统等多方面，引发疾病。

胃肠道系统是否健康运作，有一个简单的判断方法就是看粪便的颜色。不同的颜色可以表明我们的肠以及整个消化系统是否健康。

当然，便便颜色本身并不是判断消化健康的唯一指标，粪便的频率，形状和气味，也是重要的因素。

便便状态与健康的关系

1、便便的颜色

· 黑色的大便

根据梅奥诊所的说法，如果你的大便呈现黑色，非病理性的原因，可能是与饮食相关。

比如吃了富含铁元素的动物血、肝脏、牛肉，以及杨梅、桑葚、黑色果酱等食物。

或者是服用了补血铁剂、黑甘草、碱式水杨酸铋（治疗胃病的）等药物，均可引起黑色大便。

如果停止吃上述食物和药物，拉黑色大便的现象依旧存在，则需考虑是病理性原因引起。这可能意味着上消化道有出血，并且出血区最有可能在胃部。

· 绿色的大便

绿色大便，说明吃进的食物穿过肠道的时间太快，胆汁还来不及分解它们。

比较常见的原因，就是摄入了太多的绿色色素，比如吃了叶子很多的蔬菜。

· 浅色或白色的大便

如果你的粪便是白色的，这可能意味着你的粪便中没有足够的胆汁，也就是说你的胆管被堵塞住了。

胆管堵塞，则可能是由于服用了抗腹泻药或者其他药物引起的。

· 黄色或油腻的大便

大便成黄色和油腻状，有时甚至有恶臭，说明你的饮食不合理，摄入脂肪太多了。

除此以外，它也可能意味着你有肠道损伤，或者有吸收不良症，比如乳糖不耐受。

由于身体缺乏乳糖酶，不能完全分解摄入的乳糖，吸收障碍而导致消化食物变得困难。

· 红色的大便

如果你的粪便是红色的，不要惊慌。这个问题可能也很简单，比如痔疮或肛管破裂引起的血便，可以通过非处方药治疗好。但为了确保安全，最好找医生检查一番，对症下药。

2、便便的形状

另一个了解你的消化健康的好方法，就是通过粪便的形状。这里有一张图，比较直观。

布里斯托大便分类法

如果你的便便是以1型和2型的形状出现，即大便呈现块状、香肠状，且硬质，那么可以考虑是便秘问题。

便秘问题，可以通过定期锻炼、喝足够水、确保摄取足够的蔬菜和水果和纤维来解决。

如果你的大便形状比较像3号和4号，说明你的消化系统是正常的。

如果大便是5型，这对于每天大便2~3次，且在大餐后会拉粑粑的人来说，是比较理想的形状。

如果你的大便是6型，这种粘稠的状态，可能是结肠活动过度，或者身体经常处于应激状态（即身体受到外来刺激高度紧张，产生血压上升等反应）。

还可能是你的饮食中含有太多香料，而你摄入太多的高矿物质的水。大便中水分多了，就呈糊状稠度了，这是处于边缘地带的正常状态。

最后，类型7当然是腹泻。大肠便秘，会导致小肠的液体物质进入直肠，但是只有少量的水会被吸收。因此，经历腹泻的人可能也会经历脱水。

3、大便的气味

粪便的气味也能说明你的肠道健康状况。

你应该知道，粑粑有臭气味，这是正常的。但是如果已经臭到难以忍受，那就意味着你的肠道有潜在的问题。

可能是吸收不良，导致了肠道感染，甚至过敏。如果你的粪便总是奇臭无比，最好去看看医生。

4、大便的频率

根据医生的说法，每天3次或每周3次排便，都是正常的。连续3天没有排便，那就是便秘了。

发觉自己便秘，可以试着蹲厕，或者就医，吃些药。

而一天排便超过3次，就会被认为是腹泻。

综上，你可对照自己的大便情况，看看健康是否出了问题吧！