平板支撑可以说是当下最热门的健身动作

不管是明星，健身达人还是健身小白

都热衷于做平板支撑

那么，为什么平板支撑“独得恩宠”

具有这么高的“国民度”呢？

原因是不需要器械与特定场所

仅只需一个简单的动作便能够

刺激全身一大半以上的肌肉群

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平板支撑标准动作

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

平板支撑的优点

1、平板支撑增强核心肌群，提高运动能力。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，当这些肌肉得到加强后，你会发现身体稳定性都有所提高，运动能力的也提高了。