练瑜伽,平板支撑也就是瑜伽的斜板式,绝对算的上是超级网红级别的体式之一,它不仅能够很好的锻炼到核心,还能调动全身的肌肉参与,更是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一,也是每个瑜伽人每天必练的体式之一。
练习的效果好,练习方法并不复杂,再加上不管在哪里,都能练习。因此,不仅是瑜伽人喜欢它,广大的健身爱好者,甚至普通大众,都非常的喜欢它,经常将它纳入到日常的练习当中。
而由于每个人的身体条件不同,以及想要锻炼的部位不同,板式也在大众练习的过程中应运而生了多种难易度不同的练习方式,今天小一,就来给大家分享一下,大众在练习过程中创造的14种板式练习方式,看看你能get多少种呢?听说最后一种对女孩子超级有效。
第一种:简易版1
难度系数1级