2019年7月30日星期二下午两点半，由黄土社区主办，成都金葵花社会工作服务中心承办的社区舞蹈队基本功学习课程在黄土社区会议室拉开了帷幕。活动十余人次参与。

总算是放晴了，因为前两天下过雨所以今天倒是不算太热，下午两点，在社区舞蹈队基本功学习课程开始前，社工抵达黄土社区会议室，和先到达的舞蹈队员一起为舞蹈课做好活动准备工作，把会议室桌椅全部收到四边，打开空调，拖地，等待老师和剩下舞蹈队阿姨们的到来。两点半，我们的舞蹈队第二次课程准时开始。

队长带领队员们很快插空站好队形，老师带领队员们先做了一套简单的拉伸和热身动作，动动脖子；接下来是复习上次学习的“维族动律”，先用鼓点节奏走了一遍，老师也看一下舞蹈队阿姨们平时下去之后练习的效果，有什么问题，然后是跟着音乐，老师和阿姨们一起复习动作。

藏族舞蹈的特点：

“颤”、“开”、“顺”、“左”、“绕”是各种类不同藏舞的共同特点，或称为藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的美学概念。藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“点”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12种基本步伐。藏族舞蹈的手势，可归纳成“拉”、“悠”、“甩”、“绕”、“推”、“升”、“扬”七种变化。

踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

2．扶胯

五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

3．小颤

“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。不要着急，慢慢多练几次。

休息时间，阿姨们喝水上厕所自己思考再练习一下已经学过的动作，之后的练习老师在前面示范，以一点钟到八点钟方向发出指令。

社工为阿姨们完整地录了一次练习视频，希望下去之后阿姨们可以对照抽空继续练习。老师提醒阿姨们注意转圈保持上身直立，自然放松，但是松而不泄，自己一定要多练习来把握这个感觉；而踢踏的重心保持在右脚，只有踩准重点舞蹈才会整齐而有灵魂等等。

课程结束后，还在自行继续练习的四位阿姨

我们也希 望在接下来学习中，舞蹈队能变得更加有组织有纪律有凝聚力！ 通过常态化开课提升队伍内涵与实力，展现我们黄土社区舞蹈队的风采。 第二堂课圆满成功，期待下一次再会！