大家好，我是旺旺。

为什么有些玩家练倒立的时候，会把腰闪了呢？

这是因为他们的倒立动作，没有做到“手、肩、臀、脚”在一条直线上面。

那么这种倒立姿势有两种，一种是塌腰倒立，也叫香蕉倒立，也就是通过腰部反弓来达到平衡。

这还是很多人总结出来的倒立技巧，但这种倒立下来的时候，很容易扭伤腰部。

还有一种叫前倾倒立，也就是“肩、臀、脚”在一条直线上，但是手支撑的靠后一些。

这种倒立，看上去好像“更标准”一些，但是这种倒立，千万不能倒立走路，不然容易扭伤手腕。

同时你用这两种倒立姿势训练，当你接触高阶倒立的时候，就会更困难，比如单手倒立和自由倒立撑。

那么你香蕉倒立和前倾倒立，练自由倒立撑和单手倒立的时候，又得重新找一遍平衡。

所以无论是学习倒立，或者是进阶倒立。

我们最好的倒立姿势，应该尽量做到“手、肩、臀、脚”在一条直线上面。

这就叫直体倒立，它不伤手腕、不伤腰，还能更容易进阶高难度倒立动作。