哈喽 ，我来了。这周大家过得怎么样？这期跟大家分享卡路里的知识，啊哈哈哈耳边想起“燃烧我的卡路里，拜拜甜甜圈......”很魔性的一首歌。

上次跟大家分享了运动时补充的饮料，好奇的宝宝会有疑问了，食物的热量是怎么看的？怎样知道我吃了多少热量？小朋友你是否有很多问号❓

木子希望通过这一期的分享你们懂得看卡路里，哪怕是换了牌子，换了其他品种的食物一样能看懂。

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认识卡路里

你们去超市买东西有没有看标签的习惯？或者拿起来一看这是什么鬼看不懂，算了不看了反正也看不懂，卡路里？千焦？千卡？先了解一下热量单位。

1(cal):指在1大气压下，1克水温度上升1度，需要的能量(即摄氏15提升到16)。1焦耳(j):指1牛顿力推动物体使其移动1米所需要的能量。常用单位:kcal；国际通用:kj

* 单位换算公式:

千卡=大卡

1千卡=1000卡

1千卡=4.184千焦耳

对数字不是很敏感的，举个例子，更容易明白。

把千焦换成千卡÷4.18

把千卡换成千焦×4.18

举个例子：

1687kj 424kj=2111kj换成kcal→2111kj÷4.18=505kcal

是一整包面饼加上调味包的热量。简单的理解：撸铁运动一个小时大概消耗400-500kcal左右。即你要吃一盒方便面就要做一个小时抗阻力训练才能消耗完。还有一个注意的点，商品上面的热量和净重量是否一致。

上面的方便面还是比较好计算的，净重量和热量的重量是一致的，很容易算出一整包的热量。有些商品会拆开计算热量，我们看这张图片的热量就是分开计算的。