手把手教你做低脂下奶汤，不蒸不炒，简单一煮，奶水丰富营养高

母乳，是孩子的第一口“黄金粮食”，同时坚持母乳喂养，也是促进感情的一种方式。

邻居家的小雨，上个月生下一枚可爱的小男孩，足足有八斤多重，小雨也在孕期胖了三十多斤，孩子生下来之后刚开始的几天，一家人都挺开心的，尤其是小雨的婆婆，乐的腮帮子都要开花了。

然而，过了几天之后，我去看小雨，发现小雨脸上没有了之前的喜悦之色，问起小雨原因，了解到刚开始的时候，刚生完孩子之后，小雨的奶水比较少，但不是完全没有，但过了一周后，奶水越来越少，孩子根本吃不饱，小雨看到婆婆熬的汤就想吐。

小雨说，婆婆每天都给自己做猪蹄汤和鲫鱼汤，但是奶水居然不见长，还越来越少了，几天后，小雨说自己找了一个月嫂，奶水蹭蹭的涨，我也十分好奇，于是向月嫂请教了几个下奶汤，分享给需要的宝妈们。

手把手教你做几个低脂下奶汤，不蒸不炒，简单一煮，奶水丰富营养高

第一：木瓜大枣汤

原料：花生、大枣、木瓜、冰糖。

做法：大枣洗净后去掉核，放在碗中备用，花生提前用清水浸泡一夜，木瓜去皮之后，切成小块状备用，锅中加入适量的开水，加入花生、大枣、木瓜这些食材，煮到食材软烂，小火2个小时即可，然后加入适量的冰糖调味。

作用：大枣、花生，都是具有调理气血，补气色的作用的，而木瓜具有不错的美容养颜作用，同时其中含有的营养物质较多，有助于提高母乳的营养。

第二：特制牛奶饮

原料：牛奶、古春安卫乐饮。

做法：碗中加入一包或半包古春安卫乐饮，牛奶倒进锅中加热，完全沸腾后倒入碗中，充分与古春安卫乐饮相搅拌至没有颗粒即可，可以加入红糖或是冰糖调味，喜欢吃鸡蛋的可以在牛奶中打一个鸡蛋，味道更好。

作用：古春安卫乐饮由木瓜粉、豌豆粉、红枣粉、葛根粉所组成，这几种食材都具有不错的催乳、通乳作用，牛奶中的营养物质以及蛋白质丰富，可以有效的帮助宝妈补充营养元素；

木瓜可以美容养颜，可改善产后脸色发黄、没有血色；豌豆的通乳作用很好，还有助于增加奶水中的营养成分，红枣可以补气血。

第三：桂圆红枣糯米粥

原料：红枣、糯米、红糖、桂圆。

做法：把红枣清洗之后去掉核备用，桂圆也将核去掉，锅中加入适量的清水，将红枣、糯米、桂圆放进去，大火煮开之后，转成小火慢煮40分钟，糯米软烂之后，根据个人喜爱糖的程度加入适量的红糖调味即可。

作用：红枣、红糖，都具有补气益血的作用，加入桂圆、糯米，可以起到不错的催乳、下奶的作用。

以上这3种汤，不蒸不炒也不煎，简单一煮就可以了，省时又省力，宝妈可以常喝，奶水多，质量还高，宝宝吃的白又胖。

除此之外，还要告诫各位宝妈，尤其月子中，要管好自己的“嘴瘾”，不要吃辣椒之类的刺激食物，即便是出了月子也要少吃，因为妈妈摄入的食物，会直接影响到奶水中的成分。