今天，你练腿了吗？
正所谓“男人不练腿，迟早要阳W”、“人老腿先衰”。对于喜欢锻炼的人来说，练腿是一项必修课，前期如果不练，后期注定要后悔。
而深蹲，是腿部锻炼的“王牌”动作，深蹲后的酸爽让你永生难忘，但收获的好处也特别多。
一、每天深蹲100次，一个月后会怎样？国外有一档综艺节目发起了30天深蹲挑战，挑战者需要每天深蹲100次，坚持30天，然后看看身材会发生什么变化。
节目组邀请了两女一男来参加挑战，他们都对自己的身材不太满意，希望自己参加节目可以改变身型。
采访时，男A觉得自己太弱小，大腿太细，希望通过锻炼，让自己变得强壮；女主A不满意自己的臀腿比例，希望能把臀部练得更翘更结实；女B觉得自己太“平”了，希望通过锻炼，让自己拥有一个性感翘臀。
30天的深蹲挑战中，男A选择去健身房进行负重深蹲。
刚开始的前两天，他每次练完后都“感觉腿不是自己的”，直到第四天才能完成每天100个深蹲。
女主A选择在家徒手深蹲，但由于缺乏锻炼，前期每天只能完成60~80个深蹲，到第四周才能做完100个。女B同样选择徒手深蹲，每天能比较轻松完成100个深蹲。
30天挑战结束，检验成果的时候到了！
对比发现，3个参与者都取得了不错的锻炼效果。其中，男A的臀部变得更紧实，腰围也小了一圈，大腿赘肉也少了：
