都说“女人是水做的”，形容漂亮的女性大家总是喜欢用“水灵”、“芙蓉出水”“秋水伊人”等词语，曹雪芹更是在《红楼梦》中就表达出“女儿家是水做的”，可见女性和水一直有种说不清道不明的关系。

女性在过了25岁之后，皮肤的锁水力和保湿力都在逐渐地下降，面对皮肤的干燥，大家统一采取的措施就是敷面膜，但其实想要补水，敷面膜还不如食补，试试这5种“补水食材”，让你摆脱“大干皮”，皮肤水润美美哒。

1、银耳

银耳在生活中十分常见，又被称作白木耳、雪耳等，是一种食用菌类，鲜时的时候呈白色的半透明状，十分柔软有弹性，其性质甘平，内含丰富的蛋白质、多糖、膳食纤维等，呈花朵状，晒干后呈微黄色，质地坚硬，对女性十分友好，有着“植物界的燕窝”的美誉。

银耳还富有天然特性胶质，是很多美容饮食中的常客，其吃法多种多样，可以凉拌、炒制，也可以用来炖汤，深受女性的喜爱，尤其是炖汤之后，口感非常好，入口后香甜丝滑细腻，还可以搭配上枸杞、红枣等滋补食材，满满的胶质，每喝一口都是甜蜜的味道。

2、蓝莓

女性想要皮肤水润，可以常吃一些紫色的食物，常见的有紫薯、紫甘蓝等，但是要说营养丰富且口感好的，那必属水果蓝莓了，蓝莓的营养物质极其丰富，小小的一颗，浑身都是宝，就连果皮都富含大量维生素C，是一种天然的营养剂。