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得了肩周炎怎样锻炼才能恢复(肩周炎锻炼操10分钟)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-04 08:26:06作者:YD166手机阅读>>

肩周炎(即肩关节周围炎,俗称“凝肩”、“五十肩”)。如果发现肩周炎后,没有得到及时有效的治疗,可能会造成肩关节的功能活动受限。肩关节可能出现广泛压痛,并放射至颈部、肘部,严重者可能出现不同程度的三角肌萎缩。

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肩周炎的症状

肩周炎病程相对较长,起初肩部呈阵发性疼痛,多为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛,呈持续性,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。肩痛昼轻夜重,对气候变化(寒冷尤甚)敏感。病情加重后,肩关节个方向活动均受限,日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响,严重时肘关节功能也受影响。

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肩周炎的周期

1、疼痛期(持续2-9个月)

以疼痛表现为主,可累及肩关节、上臂、肘、甚至前臂,活动时加剧,影响睡眠。

2、僵硬期(持续4-12个月)

以关节僵硬为主,即使忍痛或另一手帮助也无法达到完全活动范围。

3、恢复期(持续5-26个月)

疼痛和僵硬均逐渐恢复。

从发病到恢复,整个疾病过程约12-42个月。

肩周炎锻炼法

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旋肩

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