正手徒手动作的三个问题

• 问题一：重心始终压在了右脚

• 第一个，也是最明显的问题就是重心转移问题。引拍，挥拍，挥拍完以后重心要偏向左脚，他的重心始终在右脚。改进的时候，上身要有点摆动。随着摆动，身体要转到正中间（只作为初学者的参考），他的胸口转的不够。摆动转到中间来，这个要注意。

• 问题二：小臂收的不够，大臂运动不够

• 第二个问题就是这个学员的正手攻球，小臂收的不够，大臂沿平面中运动不够。这个学员大小臂平面挥动时保持的不错。平面的角度（和水平面角度）没什么变化，变化比较小。这个（平面里的）运动不够。在这个平面中间，小臂向大臂收，产生切向运动，产生摩擦。大臂也可以在这个平面中运动。他的动作这个运动不够，感觉到像扇子一样扇，这个有问题。

• 问题三：左腿转动太大

• 第三个就是他的两条腿，特别是左腿，转的太过分，有点主动，主动的转不好。你转腰，（腿）自然的转过来。不要太注意腿的转动。主要根据你转腰的幅度大小，双腿自然产生膝盖转动。不要去刻意去转动膝盖。

正手拉弧圈球的问题

• 第二个学员的正手拉弧圈球有一个问题，转腰的时候，重心要沉下去。启动的时候，上身要有个向上的运动。他的向上运动没有，打的比较多。没有向上运动。在我的运动分析这个视频中讲过，转腰拍子下沉，上肢抬起和上肢旋转，这两个运动的复合运动方向应该和拍子的摩擦（运动）方向一致。所以他的摩擦运动不够，打的比较多。他挥拍的平面保持的不如第一个学员好。挥的（方向向左过多）太快。挥到中间就OK。启动时重心下去，利用这个（抬起）运动，顺势挥拍。

重心转移的实质

• 重心转移的实质就是在挥拍过程中间，我的整个肢体的质量（相对于空间位置）分布产生变化，我的重心就会产生变化。我录了一个视频，正手攻球和正手弧圈球的视频。注意我的攻球时，上身肢体稍微沉下来一点再转腰。当你这个动作规范以后，上身肢体的质量产生（位置）变化，这个就是重心转移。所以初学者首先要对自己的动作规范化，不要过分去强调蹬地和重心转移。如果光强调蹬地和重心转移，会发现你的动作非常别扭。首先你要注重你的动作，挥拍是不是正确，这个很重要。

利用两种喂球频率体会重心的蹬转

• 在弧圈球的视频中，我采用两种频率去拉弧圈球。一个喂球的频率比较低，慢速。第二个喂球的频率比较高，快拉。这想说明一个什么问题呢？就是说重心转移以后，左腿的（蹬地）感觉，支撑住地的感觉。