当速度比较低的时候，做动作整个重心压在左脚，这时候左脚受到一个力，支撑力。
另外还有一种情况，频率比较快，为了快速还原，我的左脚必须撑地，去克服身体的摆动。这时候左脚同样产生一个受力的感觉。
所以我们讲重心转到左脚有两种情况，一个我整个重心转到左脚，一个就是我左脚（蹬地）用劲，突然（迅速）克服身体的运动。这两种情况下，左脚受力的情况（感觉）是完全一样的，受力的感觉是完全一样的。所以，重心转移跟发力有关系，发力的大小，速度（频率）的快慢都有关系。左脚的感觉应该是一样的。速度（频率）快，重心就不需要偏那么大，（左脚）能制动住它的运动就OK.
当然，在某些情况下，特别是在跑动情况下，特别是侧身，身体有侧向运动，这时候左腿蹬地就需要很大力量，而且重心整个压在左腿，这个很正常。我们这里讨论，基本是考虑两个脚不动的去研究问题。
重心的转移与转换
前面关于重心讲了两个问题。一个就是重心的转移转换是有身体运动个部位造成的，你的挥拍运动造成的。所以你要做到重心转移重心转换，动作必须做到比较规范。
第二个就是重心转换以后，左腿的支撑力的产生有两种情况，一种就是身体重心转到左脚，这时左脚有个支撑重心的力。还有一个就是当击球频率比较高的时候，重心移动的（还原）速度比较快的时候，左脚需要有个制动力，快速还原，使这个运动突然停止。你的左脚的支撑力（支撑重力和制动力）和支撑重力的感觉是一样的。所以说，重心的转换和发力的大小，频率的快慢都有关系。不仅仅看你的重心是不是偏到左脚。有时候重心并不偏到左脚（两脚站位比较大的时候），很快就还原了。这时候左脚的支撑力和重心压在左脚是一样的。这是两个问题。
重心本身是没有方向的
还有一个问题比较难理解。本来我是想对这个重心定义详细讲一下，后来感觉到没有必要。只讲个大概意思。重心本身是没有方向的。我画了一张图。这两个圆相当于人的两个脚。这两个脚的轮廓连线相成一个在地面上的面积，我画成阴影部分。这个面积就叫物体的支撑面。
当重心移动的时候，重心的重力线的垂线不能超出阴影面积。如果超出阴影面积，身体就失去平衡，两个脚就必须动。我们通常讲重心迎前，脚向前跨，这就说明重心方向是朝前的，重心垂线超出了阴影部分，所以左脚向前跨出，或者右脚向前跨出。这是物体平衡的基本定理。我们在挥拍过程中间，加速启动时重心比较低，压在右脚。挥拍完以后到了左脚，垂线基本在左脚。重心从一点到另一点，这就是重心运动方向，运动路径。这个（重心）运动的速度是有方向性的。
在挥拍过程中，如果我的左脚蹬地，整个身体移动，重心移动（轨迹）基本上是直线。身体有摆动，它是一个曲线，一个平面曲线。是两个重心垂线组成的平面中的曲线。实际上我们打球，希望含胸收腹，重心下沉（前倾），转腰，身体转动。这时候重心运动曲线应该像一个（空间）螺旋线。我夸张一点，画的大一点。应该是这么一条曲线。这是重心移动的曲线。
如果动作能作出这种曲线的话，动作看起来就比较协调。既有往上，又有摆动，整个身体还有这样的旋转。这个重心转换就比较自如一点。如果单单强调蹬地，或者是摆动，没有身体前倾，上肢转动，这样作出来不是很协调。具体的一些解释，我在乒乓球运动分析里讲过这个问题，有兴趣的可以看看。
重心运动的曲线为什么是螺旋线呢？
为什么重心运动的曲线是个螺旋线呢？这个跟挥拍启动时拍子走的曲线近似。上次的视频讲了，拍子的运动轨迹是个圆台外表面上的一根曲线。重心运动的轨迹的（切线）方向和挥拍轨迹的（切线）方向尽可能一致。这个对挥拍启动比较合适的，匹配的。
刚才讲了重心运动的轨迹是直线还是曲线，这个没有多大意思，而且没办法证明。本来想把它删去，但是比较麻烦，所以把它保留在这里。喜欢研究的网友可以研究一下。
重心转移其实很简单，动作规范很重要
重心这个词汇，在乒乓球文章中间和教学中间用的比较多。有一些比较容易理解，比如重心转移，重心前倾，重心在前脚掌，而且比较容易做到。有的比较难理解，比如说用重心打球，用重心控制弧线，用重心压弧线。对初学者，对这些不要过分考虑，深究。因为重心的运动都是由你的（肢体）运动所决定的。关注你自己的动作是否规范，你的动作规范了，练习时间长了就会有这个体会。
另外我想讲一下自己的观点。对初学者来讲，在学习正手攻球的时候，不管你是做动作还是上台练习，正手攻球只要注意重心转移就可以了。重心转移很简单，动作规范，身体摇一摇，晃一晃，重心前倾转转腰，重心都从右脚转到左脚。不要太注重蹬地的力量。前面我们说了，蹬地力量的大小，对重心转移是有影响的。如果你发力，可以考虑蹬地，拉弧圈考虑的更多一点。我看了不少学员正手攻球和徒手动作，感觉到蹬地（重心转移）做的都不是很好。有点做作的成分在里面，不是很自然。首先动作规范，身体摇一摇摆一摆都可以产生重心转移。这个供大家参考。
