来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-06 02:56:49作者：YD166手机阅读>>
最近有位健身朋友留言问俯卧撑锻使用俯卧撑支架与不使用的锻炼效果是不是不一样，对于这个问题我查下了下资料得出的结论是主要看你的手腕关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于阉割的俯卧撑相对直接平地上做俯卧撑锻炼效果会大打折扣。
俯卧撑它是一个全身性的锻炼性动作，可以很好的锻炼提升我们肌群肌肉力量，和的推力。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为都能很好的锻炼着。整体核心肌群也能锻炼着。
俯卧撑有也各种进阶动作，通过不同的俯卧撑锻姿势对肌肉的训练强度和肌肉刺激也是不同的。所以在锻炼俯卧撑时一定掌握适度性，做自己能承受的动作和次数循环渐进的增强自己肌肉。
下面6个俯卧撑动作看看你目前能做几个了?
动作一：双手间距窄于肩俯卧撑
究竟哪一个动作是最强的上半身运动呢？很多人认为是引体向上，而在您看完这篇文章以后，您就会了解到，最佳的上半身动作是俯卧撑...
2022-11-06 03:08:57查看全文 >>
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2022-11-06 03:02:30查看全文 >>
你平时做俯卧撑能做几个？有些人觉得俯卧撑so easy有些人直呼太！难！了！今天为大家推荐一款美国HARISON Mon...
2022-11-06 02:54:51查看全文 >>
俯卧撑是一项能锻炼到身体多个部位，比如胳膊、腹、胸、臀和腿部的运动，可以很好地提高整体的身体健康状况。但每个人锻炼的方式...
2022-11-06 03:11:29查看全文 >>
一直羡慕那些穿衣显瘦，脱衣有肉，肌肉线条满满，还一表衣服架子体型的人么？最近你又一次痛定思痛的下决心要增肌瘦身，可惜无果...
2022-11-06 03:07:11查看全文 >>
其实对于胸肌刺激来说，徒手俯卧撑的效果不如杠铃哑铃来的精准，因为徒手俯卧撑肩部和背部的代偿比较高，所以徒手练出胸肌非常困...
2022-11-06 03:31:19查看全文 >>
我们在生活中无论遇到什么样的事情都是需要坚持的只有坚持到底才能够看到希望，无论是坚持减肥还是去坚持读书培养一些好的生活习...
2022-11-06 03:05:33查看全文 >>
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是KM健身。俯卧撑是一个百练不厌的健身动作，其动作特性和优点让它成为全世界最受欢迎...
2022-11-06 03:18:04查看全文 >>
导语：怎样才能够保证我们的俯卧撑动作是标准的？怎样才能够保证每一个细节都注意到位呢？那么我们就需要对每一个部位都针对性的...
2022-11-06 03:29:15查看全文 >>
导语：试问在座的各位男性朋友，谁不想拥有健硕的胸肌？而提起胸肌，大家肯定能够想到俯卧撑。俯卧撑可以说是锻炼胸肌的一种非常...
2022-11-06 02:49:06查看全文 >>
