“长得漂亮的女生，荷尔蒙都旺盛。”

看着刘亦菲、孙艺珍等人的视频剪辑，办公室里几个人分析着为何他们能长得如此好看，于是小张便说了这样一句话。

荷尔蒙，一直被认为是“魅力”的代名词，那么荷尔蒙究竟是什么呢？为何荷尔蒙旺盛的女性能更加漂亮？今天就给大家来聊一聊荷尔蒙。

荷尔蒙这词经常听说，但要问你它是什么，估计你还真不一定答得出来。

简单来说，荷尔蒙就是激素的意思，由机体内分泌系统所产生。

而女性荷尔蒙主要分雌激素和孕激素两种，是内分泌腺器官直接分泌到血液中的化学信息物质，通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响女性的生理活动。

荷尔蒙一旦失调，不同的年龄阶段，就会出现不同的健康问题。

比如青春期阶段，女性荷尔蒙失衡，激素水平低下，就容易出现经期不规律、卵巢功能衰退，甚至提前闭经等问题。

又或者妊娠早期，荷尔蒙失衡也会引发不良后果，如激素水平明显增加，容易引发孕吐；而如果激素水平下降，黄体素缺乏，便可影响子宫内膜的稳定性，提升流产的的几率。

转眼到了更年期，荷尔蒙失衡又会引起各种不适，例如尿频、排尿困难等等。

所以荷尔蒙并非一个虚无缥缈的词，切实是身体很重要的物质。

荷尔蒙的分泌对女性至关重要，而女性荷尔蒙旺盛的人，大多有以下3个特征。

1、皮肤好

荷尔蒙能促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育，以及细胞的更新与衰老。如果荷尔蒙分泌充足，整个人的皮肤也会比较好，气色红润有光泽；而如果荷尔蒙分泌过少，会出现胆固醇数量上升，胶原蛋白分泌减少，皮肤就会变得黯淡无光，还容易长痘、长斑、出现黑眼圈。

2、月经稳定

通常来说，女性朋友一次经期天数为5-7天，月经周期约28天左右。长期保持一个规律的经期，也是荷尔蒙分泌充足的体现，如果荷尔蒙分泌不足，便容易导致月经紊乱，出现经期不调、经量少，甚至闭经的情况。

3、情绪稳定

如果一个女性呈现出精力充沛，情绪积极向上的状态，说明荷尔蒙分泌充足，内分泌处于比较平衡的状态，而充足、平衡的女性荷尔蒙可以让女人拥有更多的幸福感!但当荷尔蒙分泌不足时，她的情绪也会受影响，容易焦虑、烦躁、生气，变成一个“怨妇”。

大家可以对照一下自己的情况，初步判断一下自己的荷尔蒙分泌情况。

从上述我们可得知，荷尔蒙旺盛的女性或许从状态上更好，那么是不是荷尔蒙分泌越多越好呢？

虽然雌激素分泌旺盛是一件好事，能给女性带来多种好处，但再旺盛也要有个度。浙江大学医学院附属妇产科医院主任医师内科冯雷提醒：女性荷尔蒙分泌过多，反而可能给身体带来多种危害。比如月经不调，具体表现为行经期变长或缩短，经血量或多或少等；同时还会影响神经系统、神经功能，使其功能紊乱，导致食欲下降、睡眠质量差等问题；部分患者还会出现第二性征的改变，如雄激素分泌过度，体毛可能会过于旺盛；而荷尔蒙分泌过多甚至还可能提升癌症的风险，如卵巢肿瘤、肾上腺肿瘤等。

所以荷尔蒙分泌并不是越多越好，合适的范围才最重要。

鉴于荷尔蒙的重要性，一旦发生荷尔蒙缺乏，就要及时补充，这样才能让身体保持在健康状态，那怎样才能补充荷尔蒙呢？这3种方法了解一下：

1、多吃黄色类食物

比如黄豆，当中含大量的异黄酮素，这是一种植物雌激素，当雌激素水平降低，异黄酮可以起到替代作用。山药也是一种不错的选择，它的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，也就是黏性蛋白，可促进荷尔蒙分泌。所以补充荷尔蒙，平时不妨多吃些黄色类食物。

2、多运动

经常参加体育锻炼的女性，体内荷尔蒙分泌水平比长期静坐不动的女性要旺盛，气色更好、经期更规律，所以想要刺激荷尔蒙分泌，不妨动起来。

3、保持心情愉悦

女性荷尔蒙分泌是由下丘脑发出的指令，而下丘脑又是一个容易受压力影响的部位，如果长期处于高压状态下，便会影响荷尔蒙的分泌，影响健康。所以平时要学会调节压力，尽量保持一个愉悦的心态，这样才有利于荷尔蒙的分泌，维持健康。

荷尔蒙分泌是否充足，对女性健康意义重大。荷尔蒙正常分泌，能维持女性身体健康，以及帮助女性孕育新的生命。而一旦荷尔蒙分泌不足，很容易导致月经不调、失眠头痛、情绪不稳定等问题，影响女性健康。所以平时要密切关注荷尔蒙分泌情况，一旦不足，及时调理。

参考资料：

[1]无.女性荷尔蒙:美丽的真相[J].健康与美容：上半月,2013:156-157.

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