人之所以会有不同的情绪，跟体内的“快乐激素”有关，相信大家都知道有一种叫多巴胺，其实内啡肽也是，而这两种激素带来的快乐是不一样的，对于人的影响也不一样。

真正高级的自律和快乐来源于内啡肽

多巴胺若控制不好，人可能反而会带来不好的影响，比如现在很多人有拖严重，自律性不够，可能就跟这有一定关系，使它受到刺激，分泌量就会变多，于是你陷在这种“快乐”里无法自拔。

但这种快乐并不是持续的，内啡肽带来的才是的，这样的人也会更加自律，这是互相影响的，自律的人往往也更能从中活动快乐，更容易走向成功。他们更追求成就感和自我价值感。

这种收获是需要付出一定的努力最后才能得到的，这是一种正向的“自虐”，一边痛苦却又一边快乐，经历过痛苦之后，获得的那种快乐会更有意义。

举个简单的例子，运动可以帮助调节人的情绪，但不是只要动起来了就一定能分泌内啡肽，如果跑了一会就停下来了，可能并不会感受到它分泌的快乐，这也并不是高级的自律，只是短暂的。

它也是天然的“止疼药”，在运动中得到分泌，对于运动选手来说，即便是受伤了，但依旧想要继续前行，就是跟它的分泌有关。

追求内啡肽，而不是多巴胺，长期下去，是会影响到一个人的心态的，这样的人会更加快乐和自律。比如对于坚持跑步，尤其是跑马拉松的人，他们往往更自律，这需要长期的跑步积累，在这个过程中，他们变得更加自律，性格也得到了磨炼，心理会更健康。

与多巴胺带来的快乐相比，内啡肽带给人的是一种更加稳定的愉悦情绪，对人心理和身体健康是更积极的，这种影响是持续的，甚至伴随一个人的一生。

你觉得自律痛苦吗？

可能自律的前期并不痛苦，你有目标，并且开始朝着这个目标努力了，还是拿跑步举例，刚开始的几天内，你可能觉得不难，自己可以坚持下去。这就是跟多巴胺的分泌有关，但你每天都这样做，做的是同一件事，它的分泌就容易减少，因为你虽然在跑步，但进步却很小，它会逐渐失去驱动力。

而想要坚持自律下去，不想这么痛苦，不妨去追求内啡肽，你越是“虐”自己，它越容易分泌，专注于当下，没有迫切的想看到效果时，其实它已经在悄悄产生作用了，给你好的反馈了，虽然这种反馈有所延迟，努力最后收获到的，会让你更觉得值得，更有幸福感。

而当跑步已经养成一种习惯之后，对你来说，痛苦已经不再是痛苦了，而是自己愿意主动去做的一件事。

那些看似随随便便就成功的人，其实多数都经历过痛苦，只不过对于他人来说，并不知道他经痛苦的过程。越是痛苦，它分泌的越多，更容易养成自律的好习惯，最后也就更容易成功。

吃得苦中苦，方为人上人，自律看似很难坚持，但这种痛苦是短暂的，若你能坚持下去，便会收获更有意义的快乐，也是更长久的。而自律是他人没办法帮自己的，他人能做的或许只是监督或提醒你，因为他人无法也无需负责你的人生，只有你自己知道自己过什么样的生活，成为什么样的人。

那么，如何成为一个自律的人呢？其实并不难，不妨从早睡早起开始做起，每天按时休息和起床，拒绝拖延。睡到中午起和早上7点起，如果你都试过，相信感受是不一样的，7点起，一上午可以做很多事，精神状态会更好，而中午起可能已经吃午饭了。

由此可见，虽然多巴胺和内啡肽都带给你快乐，但这两种快乐并不一样，前者可能会让你失败，而后者更容易让你成功，带来的影响是更积极的，特别是在学习和记忆方面，因为这两个是它分泌比较多的地方。想成为一个真正自律的人，不妨摆脱多巴胺，去追求内啡肽，让自己专注于忙碌起来，痛苦之后便是快乐与成功!