练瑜伽

前屈到现在还下不去的

请举手

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练瑜伽，前屈下不去，从瑜伽体式练习的角度来说，它会直接影响站立前屈、坐立前屈、单腿背部前屈等体式幅度。

从身体健康的角度来说，它说明我们整个身体后侧比较紧张，时间久了，不仅容易出现腰酸背部，而且人体后侧排毒排湿的膀胱经，保持人体年轻的肾经也容易堵塞，导致身体的各种不适。

所以，练瑜伽，前屈的练习很有必要，如果你的前屈还是下不去，这6个深度拉伸大腿后侧，让你轻松前屈抓到脚的练习，一定要多练。

动作1：

• 山式站立，双脚并拢（或者分开与髋同宽）
• 吸气延展脊柱，呼气前屈向下
• 初学者可以借助伸展带
• 注意不要拱背，保持1-2分钟