鱼类优质蛋白的来源,富含宝宝成长需要的各种营养,但很多爸爸妈妈不敢给宝宝吃,怕有鱼刺,怕有污染,怕抗生素超标。
之前科普 FDA 的水产品推荐指南时(戳这里回看旧文),留言区也是被爸爸妈妈各种追问:
自己所在地区的鱼,宝宝可以放心吃吗?
哪一种国内水产更适合宝宝?
有没有中国淡水水产品推荐指南?
图片来源:丁香妈妈
必须有!今天的文章,我们邀请了国内水产专家,详细聊一聊适合宝宝选择的淡水水产。
淡水水产营养丰富、方便好买
可以放心给宝宝吃
很多家长给宝宝吃海鱼,最看重的就是海鱼富含 DHA。事实上,鱼的 DHA 是靠吃来的,不是鱼自己产的;只要鱼吃进去的食物富含 DHA ,无论淡水鱼、海水鱼,它体内都含有 DHA 。
现代水产养殖大量采用海鱼粉作饲料原料,富含 DHA。这些养殖场里,吃着海鱼粉长大的淡水鱼,体内 DHA 含量甚至不输海鱼,足以满足日常所需。
图片来源:站酷海洛
有很多家长会担心淡水鱼的安全性,感觉现在淡水鱼产量高,鱼虾的个头比小时候的大很多,担心是不是商家在养殖时候,使用了什么不正规的手段,其实这些大多是谣言,比如大家最关心的几个问题:激素、抗生素、重金属问题。
➊ 首先不存在激素养殖
水产养殖厂实现大规模养殖,主要是通过育种 合理养殖密度,并提高饲料转化率实现,激素、避孕药对养殖增产毫无用处,没必要给鱼额外花这份激素钱。
➋ 其次抗生素滥用情况已被改善
在市场监管部门常态化抽检模式下,2020 年后淡水水产养殖过程中抗生素滥用问题已经得到显著改善。
现在一些散户养殖可能还会存在违规用药,但只要我们选择大企业,可靠来源水产品,就能很好规避风险。
➌ 重金属问题不用过分担心
正规养殖的水产,水质都是有保障,通常不会出现重金属污染问题。
野生鱼在自然界由于食物不够充足,生产较慢,较容易在体内蓄积重金属及有机汞。
美国就因污染问题,导致野生淡水鱼重金属蓄积严重,到了不推荐食用地步。
但相比之下国内的情况还要好很多,选择食物链低层种类或者清水环境个体,还是安全的。
对于淡水鱼来说,真正需要担心寄生虫问题,煮熟可避免。
淡水里有可感染人体导致严重损害的寄生虫,河鲜是重要的中间宿主,因此基于安全考虑,吃各种水产,一定煮熟吃,安全无忧。
一点小提醒:一些朋友爱吃鱼生、醉虾,但要注意泡白酒是根本*不死寄生虫。