很多人一直认为弹力带更多的是用于激活和拉伸，或者是健身新手在家里完成一些简单的居家锻炼内容，而无法用于实际的训练。

然而，很多健身者聪明的使用弹力带，为自己打造更加令人印象深刻的身材和力量。

以下是你需要了解的5种利用弹力带来提高训练效率的方式，它们可以使你的训练有更多选择并感受到显著的提升。

很多健身爱好者都知道“肌肉与大脑连接性” 的重要，以及这种连接是如何提高你的训练收益的，然而你可能不知道的是，使用好弹力带可以更容易地建立这种连接。

当你不再关注某物的重量时，你就可以专注于良好的动作模式和高效的肌肉收缩。

弹力带不断增加的阻力迫使你在运动范围的最后集中注意力，并确保你在每个动作上都得到了很好的收缩，这最终将帮助你建立你的大脑肌肉连接。

弹力带的一个好处是提供持续、动态的张力。

举一个例子，我们在做正常的二头弯举时，往往会在动作顶端失去张力。而如果是用弹力带来完成动作，就会提供一个持续的张力，使得我们不得不集中注意力，确保在动作全程关注到发力状态。

很多人会用弹力带来热身或是冷身，但如果你只在这段时间使用它们，你就没有充分发挥你的锻炼潜力。

持续的、动态的阻力带是具有挑战性的，它可以增加基础动作的训练难度。同时，你还可以利用它们来辅助难度较大的自重运动，如引体向上或俯卧撑。