本文由深圳市罗湖区中医院 杨洪杰 副主任医师原创

目前，新型冠状病毒肺炎疫情仍处于感染上升阶段，大家都长时间憋在家里，很多爱好广场舞的大妈大爷都按奈不住，想戴口罩继续广场舞的运动。

想法虽然很好，但广场舞人员聚集，可能增加感染风险，另外因为戴口罩跳舞，可能导致老年人缺氧情况发生，对高血压等心脑血管疾病患者不利。

所以建议大家还是尽量在家中别出门，其实在家中一样可以进行锻炼，中医特色的健身操——八段锦，就是一个很好的选择。

八段锦是一套独立而完整的健身功法。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。它的得名是因为：八段锦为古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套功法，此功法共分为八段，故曰八段锦。

八段锦共八段，前四段治病，后四段强身，可通过口诀记忆练习。

一式：双手托天理三焦

作用：调理三焦，按摩脏器，特别是对肠胃虚弱的人效果尤佳。

动作要点：两手调直，掌心向上托，眼睛看着手，脚跟要离地。

三焦：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。