在家堵奶怎么办？废话不多说，用这个方法，自己就能成功通乳。

·操作步骤：

一、按摩乳晕

二、喝一杯温水

三、热敷乳房1分钟

四、马上喂奶

五、喂完之后马上冷敷20分钟

·使用时间：

喂奶、吸奶前10分钟咱们就可以开始操作起来了。

·具体方法

东西先准备好，先拿一条干毛巾可以放在热水袋上热着，再准备一条湿毛巾和一杯温水。

一、按摩乳晕

1、一只手从下方托住乳房

2、用另一只手的中间3指的指腹来按摩，手呈C字型并拢放在乳晕上，紧贴乳头

3、垂直胸壁的方向往下按，速度一定要慢

4、当摸到有疙瘩的时候，朝乳头的方向轻轻按摩，再慢慢松开

5、每个地方按摩3次就可以了，每侧每次5分钟

二、喝一杯温水

按摩完乳晕，喝一杯温水。

三、热敷乳房1分钟

1、热敷的温度不要很烫，比体温稍微高一点就可以了

2、将温热的干毛巾放在乳房上，1分钟就可以了

四、马上喂奶

热敷之后就可以让宝宝吃奶或者吸奶，注意使用正确的喂奶方法。喂奶的时候，注意先喂堵奶的一侧，奶阵过去了就可以换边了，不要一直喂堵奶这一侧。

五、喂完之后马上冷敷20分钟

哺乳之后，立马用湿毛巾冷敷堵奶那一边，湿毛巾不要太冷，室温就可以了，躺着敷20分钟就行了。

这个方法一般24小时就会有效果，如果是疼痛面积变大了，或者是48小时也没有改善的妈妈们，应该及时就医。