早上除了粥，我最喜欢的就是粗粮豆浆了，中国地大物博，各种食材也是丰富多彩，营养、口感、形状也都有着挺大的差异，所以我喜欢买各种不同的杂粮放在家里，随自己的心意和喜好，每次取两到四种食材，混合在一起，用破壁料理机或者豆浆机制作成不同的米糊或五谷豆浆来做早餐，营养更全面些，营养好、易消化，还温和暖胃，这样的早餐最适合我这种中国胃了。

现在入秋了，天气也越来越凉爽了，北方的秋天又比较干燥，所以特别适合喝点汤汤水水的，滋补身体也养颜暖胃。我用了红薯、藜麦、黄豆三种食材打成了红薯藜麦豆浆，做法简单营养更全面，比纯豆浆浓稠，口感细腻无渣，而且还有点甜味儿，比粥或纯豆浆都好喝。

红薯营养丰富，蛋白质含量比大米还高出7倍，藜麦又是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食，近年来也是备受重视，而黄豆是我们中国人平日里经常食用的食材，蛋白质含量丰富，其含有的营养成份也极容易被人体吸收，也是早餐最佳食材之一。来看看我用这三种营养食材制作的美味早餐饮品吧，简单四步，轻松制作。

【原料】：红薯100g、三色藜麦40g、干黄豆50g、清水适量；

【食谱制作过程】：

1、准备食材，黄豆这里用的是干黄豆，因为时间来不及就直接用了，一般情况下，建议黄豆提前泡发再打豆浆比较好；藜麦选择的的三色藜麦，红薯去皮备用；