职场男性往往面临着加班熬夜和各种应酬，导致身体出现免疫力下滑的情况。但免疫力作为人体抵抗外来入侵的病毒和细菌重要防御屏障之一，我们要注意维护它的正常运转。你知道免疫力对我们人体的重要性吗？提高免疫力我们怎么做呢？一篇文章带你了解清楚。

免疫力是每个人身体自带的防御机制，能够识别和消除外界侵入体内病毒、细菌等，能够帮助身体处理衰退、损伤和死亡的细胞，是人体保障健康的一道重要屏障。

但是一些职场男性往往有吃饭不规律、不爱运动、抽烟喝酒等不良生活习惯，会影响免疫系统的正常运转，从而导致了免疫力的下降。当免疫力下降后，人会经常性地感到疲惫，换季时也容易感冒发烧，吃刺激性的食物就容易腹泻等，这些症状会对身体的健康造成影响，十分影响工作的效率。

所以当自己出现上述状况时，就应该重视起来，要学会如何提高免疫力。

想要提高免疫力，运动是必不可少的。适当的锻炼能够提高心肺能力，同时还能够促进人体的新陈代谢，加快体内血液的循环，从而提高免疫细胞的活性和数量。所以对于职场男性来说，可以选择慢跑、游泳等运动，适当增加运动量，改善体质。

免疫系统的正常运转也需要身体摄取的营养支撑，当生活习惯不好时，身体就会消耗大量的营养去调节，如果营养补充不及时，也会导致免疫力下降，所以营养的补充也很重要。传统的补充方式就是通过合理的膳食安排，良好的饮食习惯来摄取营养。

在饮食结构中，要注重维生素的摄取，因为它是维持免疫力正常运转的重要营养物质，在日常膳食中除了荤食，还要有富含维生素蔬菜水果与粗粮相搭配，每日摄入的食物品种最好达到12种以上，以便身体补充各种营养物质。

除了食补外，还有更加高效补充维生素的方式，就是通过膳食营养补充剂来额外摄取缺失的营养，从而维持自己的免疫系统功能的运转。

像男性就应该要注重补充维生素B，有利于促进人体内的新陈代谢；还有被誉为男性“生命之花”的锌，它参与了男性前列腺素分泌的过程；而硒有抗氧化功能，能够抵抗因抽烟喝酒而导致的体内有害自由基。这些营养元素都能够帮助职场男性提高自己的免疫力。

这里向大家推荐汤臣倍健多维男士，一款专门针对男性定制的膳食营养补充剂，能够多方位辅助男士们更合理地补充营养，能够帮助职场男性调整身体的新陈代谢，维持免疫系统的正常功能。

如今的职场男性生活与工作压力固然都很大，但是也要注重自己的身体健康，提高自己的免疫力，才能够提高自己的工作效率，让自己的工作变得更好。