调整好呼吸，保证大脑供氧量

同学们跑步的时候可以调整自己的呼吸方式，毕竟走路和跑步两者还是存在一定差距的，有些同学在跑步的过程中会出现上不来气的感觉。

这个时候就可以用“腹式呼吸法”，也就是用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样可以促进人体与外界空气的交换速度，保证大脑供氧量。

遵循先匀速，后冲刺的原则

有些同学在跑步的过程中会比较着急，所以在刚开始起步的时候就比较着急，想要在队伍中领先，但是到后期即将要结束的时候就没有力气，甚至还会有点恶心想吐。

所以建议同学们要遵循先匀速，刚起步的时候不要着急，接下来再去冲刺，这个时候跑在前面的几率还是比较大的，这也是体育老师公认的省力跑步法。

建立目标，尽量绕内圈跑

跑道一般都会分为不同的圈层，内圈、中圈和外圈，以供同学们选择属于自己的跑道，而在跑步的过程中，同学们难免会因为过于疲惫而放弃。

所以在跑步的过程中，可以建立自己的目标，将同学或者是一些静止的东西作为参照物，并且尽量要绕着内圈跑，这样也会省力一些。

想要更加省力地跑步，还要遵循相应的跑步方法，而不是根据自己的意愿去跑，而且对于现在的同学们来说，更应该做到的，也是要提升体能，平时要多注意饮食，尽量少食多餐，可以适当的吃一些含蛋白质的食物，让身体涉取更多的营养。

另一方面，同学们平时也要多注重锻炼，努力去提升自身的身体素质，因为在现在这种竞争压力下，体育这门学科也已经成为不得不学的课程，对同学们的考验还是比较大的。