做梦是很多人经历过的，在身体过于疲劳，大脑皮层过于兴奋时入睡都会有做梦现象，但这种情况只是一时，如果经常做梦说明自己的睡眠质量存在问题，而很多人在经常失眠多梦时会盲目采取措施，甚至随便服用药物，却不知在身体缺乏维生素时也会导致失眠多梦。

1、维生素B6

维生素B6是身体必不可少的，当身体缺乏维生素B6时会导致精神萎靡，情绪不稳定，容易被激怒等现象。由于人的肠道细菌可以合成少量维生素B6，所以在正常的情况下，不会出现维生素B6缺乏，但如果身体存在甲状腺机能亢进或者受到电离辐射及大量喝酒的情况，就会导致维生素6缺乏，维生素b6缺乏就会使人在睡觉时因为兴奋而多梦。

2、维生素C

维生素C是抗氧化物质，它可以帮助身体提高抵抗力，防止氧化，当身体缺乏维生素C会有厌食、体重不增，脸色苍白等症状，甚至有些在出现伤口后还不容易愈合，维生素C的主要来源是在日常所摄取的瓜果蔬菜中，可以通过摄取来补充维生素C，防止自由基对神经系统造成伤害，导致睡眠出现问题。

3、维生素B1

如果在多梦的同时，发现自己经常出现肠胃疾病，头发干枯等现象，大部分是缺乏维生素B1的表现，由于维生素B1存在各种谷物的表皮和胚芽中，目前大多数人的饮食都比较精细，导致B1大量流失摄取不够。

4、谷维素

谷维素也是一种直接影响大脑皮层的维生素，当身体缺乏会导致焦虑及神经紧张、情绪低落、注意力不集中，失眠多梦等现象，由于谷维素可以营养神经，帮助调节神经功能，进而防止植物神经紊乱，所以在发现有谷维素缺乏现象时，需直接服用药剂来帮助补充，但服用的药量需要咨询医生，不能随便服用。

总的来讲，以上这些维生素都是身体必不可少的，当一种维生素缺乏会导致睡眠质量出现问题，经常有多梦，所以要根据自己的情况对症判断，另外要知道采取正确的补充方式才能使身体补充足够的维生素，如果要服用药剂需在医生指导下服用，切记不能盲目，特别是身体存在慢性疾病的人。

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参考资料：《人为什么会做梦？专家揭秘：不少人多梦可能是因为缺乏维生素！》一点资讯 2020.10.29