原创内容,擅自搬运者必究!
很多时候,制定一个减肥计划,你不一定能够执行下来。每天要花费1小时时间锻炼,控制热量水平,拒绝各种零食,这对于不爱运动,喜欢美食的人来说,是莫大的折磨。真正能坚持下来的人,少之又少。
如今的人,都习惯了享受,身体长期处于舒适区,脂肪也慢慢堆积了起来。想要瘦下来,无非需要从根源上纠正一些生活恶习,保持一些好的生活习惯,才能保持一副好身材。
今天小编分享几个减肥小妙招,让你在家也能瘦下来!
妙招1、主动做家务
一个全职主妇,每天花费在做饭家务的时间,就超过了5个小时,她们每天都要拖地、清洁厕所、洗碗、做饭、收拾家里。此外,她们还要照顾自己的孩子,每天的作息只能跟着孩子来,全年无休,而这些工作量,远比一个上班白领的工作量要大得多,而家庭主妇却不领一份工资。
如果你能主动承担家务,多分担一些家务活儿,比主动拖地、洗碗、做饭、照顾孩子,不但能让自己消耗卡路里,还能促进家庭和谐,有助于提升家人的感情哦!
妙招2、注意健康的烹饪方法
很多时候,并不是食材的热量高,而是烹饪过程中加入了过量的油盐,导致食材吸收油脂后热量飙升。比如常见的红烧鱼、地三鲜、糖醋里脊,都是高热量、发胖的做法。
平时做法的时候,要选择健康、少加工的做法,比如蒸煮为主,减少脂肪的摄入,保持食物的营养,减轻身体负担,从而控制热量摄入,促进身体燃脂。