当前位置:首页 > 经验 >

平衡板步骤图解(怎样选平衡板)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-18 21:22:58作者:YD166手机阅读>>

踝关节扭伤是指关节周围韧带的损伤。韧带受损后,病人可能会抱怨踝关节疼痛,感觉不稳定。平衡板不仅可以用于瑜伽和运动训练,还是帮助踝关节扭伤康复的利器。

平衡板步骤图解,怎样选平衡板(1)

平衡板可以通过以下三个方式来恢复受伤的脚踝:

  • 改善活动范围 脚踝受伤以后会变得更加僵硬,这又可能会导致再次受伤。平衡板可以让脚踝在各个方向上充分运动,不仅包括上下运动,还包括侧方运动和旋转运动,从而达到改善关节活动度的目的。
  • 改善关节力量 踝关节受伤后,踝关节周围的肌肉会变得弱。这可能导致慢性踝关节疼痛,并有可能使得关节再次受伤。和上述关节活动性练习一样,简单的踝关节上下动作并不一定能使用到关节周围的所有肌肉。摆动板可以帮助实现更多的关节功能性运动。
  • 改善本体感受 本体感受是你的身体向大脑提供反馈的能力。踝关节扭伤后,关节的本体感觉可能受损,踝关节运动的控制能力也随之减弱。 平衡板可以通过本体感觉训练,增强关节的稳定性,使人能够适应关节位置的突然变化而不至于受伤。

大多数踝关节扭伤通过简单的治疗很快就会好转,但如果仍未彻底恢复,可以考虑使用平衡板来帮助关节康复。需要注意的是,踝关节扭伤以后,有三分之一的人还可能再次受伤。因此,对于踝关节扭伤的人来说,适当的预防措施对减少关节损伤必不可少。

栏目热文

平衡板有什么好处(怎样选平衡板)

平衡板有什么好处(怎样选平衡板)

  在我国,普通孩子中感统失调发生率为30%,行为问题群体中为60%,多动症群体中为80%,孤独症群体中感统失调发生率更...

2022-11-18 21:49:17查看全文 >>

平衡板训练的好处(平衡板训练好处)

平衡板训练的好处(平衡板训练好处)

近段时间,一项四肢着地、模仿不同动物行进方式的“爬行运动”在年轻群体中流行起来。在家爬,在马路爬,甚至在操场围成圈爬……...

2022-11-18 21:44:08查看全文 >>

平衡板和速度板哪个好(平衡板是国产好还是进口好)

平衡板和速度板哪个好(平衡板是国产好还是进口好)

冲浪板是海边冲浪必备的一款道具,很多人没有接触过的都比较担心危不危险,毕竟电视剧上很多都是在海里使用冲浪板,看起来十分拉...

2022-11-18 22:00:30查看全文 >>

平衡板危害(曲面平衡板危害)

平衡板危害(曲面平衡板危害)

并不是所有人都拥有足够的时间和条件去健身房里健身,因此有一些人会在家中布置某些家用的健身器材。然而,不少家用健身器材可能...

2022-11-18 21:57:29查看全文 >>

紫薯麻花的做法大全视频(紫薯麻花做法全过程)

紫薯麻花的做法大全视频(紫薯麻花做法全过程)

告诉大家一个小诀窍,如果你手头的紫薯泥用不完,可以放到冰箱里冷冻保存。啥时候用再取出来化冻,能保质两个多礼拜呢。我用紫薯...

2022-11-18 21:58:56查看全文 >>

平衡板到底有什么效果怎么用(平衡板有必要买吗)

平衡板到底有什么效果怎么用(平衡板有必要买吗)

在前不久一个新闻触动了我的心,一个晚饭时间,每家每户都在喜滋滋地做着晚饭,突然一声咆哮,“你要我怎么做,你才会满意”,接...

2022-11-18 21:46:28查看全文 >>

平衡板和路冲板哪个好(平衡板选直的还是曲的)

平衡板和路冲板哪个好(平衡板选直的还是曲的)

在北上广深青年人间流行了近两年后,飞盘运动突然被推到了舆论的风口浪尖。这场“讨伐”从足球圈开始,一篇足球爱好者指责飞盘运...

2022-11-18 21:45:53查看全文 >>

平衡板的使用方法(船型平衡板使用方法)

平衡板的使用方法(船型平衡板使用方法)

双脚开立与肩同宽当你站在与肩同宽的板上时,专注于向前看,而不是向下看。保持头高,背部挺直,膝盖略微弯曲。这完全取决于您的...

2022-11-18 21:31:17查看全文 >>

什么是平衡板(平衡板买哪种好)

什么是平衡板(平衡板买哪种好)

天才建筑师高迪说:曲线属于上帝,但好在人类学会了怎么去用它。大弯板,这个弧线造型的木头板,是少有的,可以被孩子搬来搬去,...

2022-11-18 21:12:09查看全文 >>

半圆平衡板的作用(平衡板选直的还是曲的)

半圆平衡板的作用(平衡板选直的还是曲的)

1、侧角式扭转的名称:侧角式扭转,也经常被称为“扭转侧三角式”,其英文名称为Revolved Side Angle Po...

2022-11-18 21:25:33查看全文 >>

文档排行