「跑步」是一项能很好满足你诉求的有氧运动，前提是你掌握了正确的方法和技巧。

酱酱今天兑现我的承若，要告诉蜜妞儿们如何才能通过跑步瘦腿。

首先，我们要了解自己的腿型，知道自己的实际情况才能更好地对症下药。

腿型基本上可以分为三种：肌肉型、脂肪型和水肿型。

肌肉型腿和脂肪腿绝对是99%女生的困扰，那么最开始的一步你要测试一下你自己属于什么腿。

一、肌肉腿

怎么分辨是否属于肌肉型大腿呢？

其实和辨别小腿是否是肌肉型是一样的原理。

1、看：

你先绷直整条腿部，看看能不能清晰看见肌肉的形状。（注意箭头指向的方向，如果看不到清晰的肌肉形状，那么腿上还有一大层脂肪）

2、捏：

绷直腿后看看凸起来的地方能不能捏起来。因为肌肉是附在骨头上，如果这部分能被抓起来就证明这是长在皮下的脂肪，就是脂肪腿；如果只能抓起皮的话，你就是肌肉腿。

其实好多蜜妞儿，腿部属于肌肉和脂肪的混合体。

形成的主要原因：

走路和运动姿势不当，运动前后没有拉伸、放松按摩。站姿重心不稳，形成大小腿。