孕育生命是个很长的过程，并不仅仅是从受精卵形成才开始。很多人在确定要宝宝之前都会戒烟戒酒，这是因为身体达到最加状态的时候，精子和卵子才会更健康，他们结而成的受精卵存货的几率更大，生育出来的小宝贝才更加聪明可爱。所以准妈妈们在孕期前就可以开始喝奶粉补充营养了。

孕妇喝羊奶好还是牛奶好

近年来，随着国内牛奶粉事故频发，国人放弃牛奶，转而喝羊奶的人越来越多。商家宣传羊奶是“奶中之王”，“羊奶的营养更接近母乳”，“羊奶的营养成分比牛奶高”，

这些宣传真真假假，充满嘘头，也让孕妇选择的时候感到头痛，究竟是羊奶好呢还是牛奶好？

牛奶与羊奶没有原则上的区别，他们都是含有优质蛋白质、脂肪以及钙质的食物。不过羊奶的营养更丰富，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王” ，在美国、欧洲等国家，鲜羊奶的价格是牛奶的7倍，羊奶这么贵也是有道理的。

羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量高于牛奶。但营养成分高并不代表它的营养就特别好。与牛奶、羊奶相比，人奶的蛋白质含量低，只有牛奶的三分之一，多种矿物质的含量也相差较大。

对于孕妇来说，羊奶中维生素E含量较高，可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤的弹性和光泽。而且，羊奶中的上皮细胞生长因子对皮肤细胞有修复作用。不过羊奶中含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，有些孕妇喝羊奶粉一样会有腹泻、吐奶的情况发生。

所以，孕妇选择喝哪种奶粉还是要根据自己的体质来看决定，不要盲目更跟风。另外，如果选择喝羊奶，日常生活中就要注意多吃含有叶酸的食物，因为羊奶中叶酸含量较低，但宝宝的成长发育非常需要叶酸。

孕妇喝羊奶和牛奶的注意事项

无论是羊奶还是牛奶，孕妇在喝鲜奶的时候一定要注意高温煮热，这样才能保证鲜奶中的细菌被*死，不会对人体造成伤害。不过，现在很多孕妇都会选择买营养更全面的配方奶粉喝。无论是配方羊奶粉还是配方牛奶粉，孕妇在喝的时候都要注意一下的细节：

适量饮用。一般产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯就够了。不过有些心急的准妈妈认为喝多了补充营养的效果更佳。这种想法是不正确的。擅自增加饮用量，容易造成某些营养元素摄入量超标，反而有害健康。

适量补钙。就钙的含量来看，羊奶的钙含量高一些，不仅比牛奶高，而且比人乳高。此外，还可以通过多喝排骨汤等富含钙质的食物辅助补充。多去户外晒晒太阳也可以补充钙质。

不过，孕妇补钙也应该适可而止。补钙过多、重复补钙危害更大，可能会导致宝宝骨骼过早钙化，甚至影响智力。

最后祝所有孕妈都能顺利生下健康聪明的宝宝！