随着夏天的到来，许多人逐渐加入了减肥的行列，而作为国民。运动的减肥项目，跑步成为了许多人的第一选择，其拥快速方便，时间自由，燃脂效率高的特点，因此受到许多人的追捧。据科学报道，每坚持慢跑一小时，能够燃烧600大卡热量。在控制饮食的情况下跑步能够快速减肥。

但是也有另外一些人提出了不同的意见，高效的HIIT间歇有氧运动才是减脂的主流，以开合跳为例，作为黄金减肥动作，开合跳不仅老少皆宜，还能有较强的减脂效果，那么这两种究竟谁能在减肥项目中拔得头筹呢？想必大家都很好奇，而在此前，国外的两位老哥还真的亲身示范了一次，锻炼测试为45天，效果有点明显。

简单介绍一下这两位老哥。一位叫Leo，一位叫Tony。其中Leo选择了每天500个开合跳的项目，而Tony则选择了每天慢跑4公里。在挑战开始前，两个人都进行了详细的体重以及体脂。记录里Leo82.3公斤，体制为24.8%，而Tony体重则有90.1公斤，体脂率为28%。

挑战开始，Leo便带着他的500个开合跳上路了。开始挑战时，由于没有锻炼基础，Leo甚至连一分钟开合跳都坚持不下来。每一组都只能完成25个，甚至觉得每次的呼吸都快达到身体的极限，不得不采用多组数的方式艰难完成。在挑战开始前Leo还信誓旦旦觉得开合跳是一项上门槛较低的运动，但现在看来他不得不改变自己的想法。