我们先来说一下黑枸杞和红枸杞的区别：黑枸杞富含的蛋白质、氨基酸、矿物质和微量元素都比红枸杞的含量要多，黑枸杞还富含红枸杞没有的花青素，花青素是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多为野生，与人工大面积种植的红枸杞相比产量少，采摘成本高。

红枸杞泡茶干嚼都可以，红枸杞和黑枸杞的营养价值非常相似，黑枸杞因为富含原花青素，最适宜泡水，一般每天3到5粒，可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，具有明显的抗疲劳、保肝、抗肿瘤、疏通血管、降压，保护心血管系统的作用。

一般情况下，枸杞的营养价值高，具有很好的功效与作用，很多人都会吃枸杞补肾，那么枸杞补肾吃多久有效果呢？

枸杞一天吃几颗最补肾？

枸杞大小不一，因此一般不用几颗来控制用量，枸杞一般一天可以食用10到20克，而要补肾效果好的话一天可以食用30克。

具体的用量要看具体症状和个人体质，体质燥热和体质寒凉的食用量就不同，因此食用前需要看中医医师来确定用量。

吃多久才有效果？枸杞补肾属于食疗补肾，因此效果有一定的限度，食用几次不会有太明显的效果，需要坚持食用1到3个月，才能感觉到明显的效果，具体时间根据个人体质不同而有些差异。

枸杞为什么能补肾？

《本草纲目》关于枸杞的第一句话是：“久服坚筋骨”，筋是什么？中医认为什么主筋呢？肝主筋，那中医认为什么主骨呢?久服坚筋骨这句话的直接意思就是，长期服用对提升人体肝肾功能都有显著的效果。

食用枸杞可以扶正固本和补肾虚，同时也能促进男性机体功能的健康恢复，长期服用可以提高男性的性功能，起到很好的壮阳作用，抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。

生吃枸杞补肾效果

中医认为，枸杞能够滋补肝肾，益精明目和养血，现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇，兴奋大脑神经，增强免疫功能，抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。