每个孩子都是家庭的希望，是民族的未来，特别是在这个德智体美劳全面发展的年代，家长和老师对于孩子的学习成绩及生长发育也越来越关注。

为了让孩子长得更高，长得更壮，家长们在平时也费了不少的心血，其中应用最广泛的莫过于各种食补方了，食补虽然安全无刺激没有任何的副作用，但是孩子吸收的能力却是有限的，补得过量反而会导致孩子生长发育迟缓。

硕硕是朋友家的孩子，今年上初中二年级，从小到大，硕硕的学习成绩从来没有让老师和家长操心过，几乎年年都是班里的三好学生，但是唯一让朋友操心的就是孩子的身高。

在刚上小学的时候，硕硕的身高并不算拔尖，但是仍处于中等水平，然而没过几年的时间，硕硕身边的男同学都像雨后春笋一般，长得特别快，但是硕硕的身高却仍处于原来的水平，为此孩子受到了不少的嘲笑，这让硕硕非常自卑，甚至一度影响到了学习。

硕硕的妈妈也看出了孩子的心理，为了能够让孩子长高，夫妻二人也是绞尽了脑汁，后来听说喝牛奶有助于孩子长高，于是就托人从国外购买了一些价格昂贵的进口牛奶，每天晚上都让孩子喝上一杯。

这样的习惯一直坚持了三年的时间，如今硕硕已经上初二了，睡前喝牛奶的习惯从来没有改变过，但是这三年间，硕硕的身高并没有增长的迹象，反而偏食厌食，身体越来越瘦弱，三天两头的感冒发烧。

面对同学们的舆论，硕硕妈妈再也坐不住了，直接领着孩子去了儿科医院检查，经过医生的详细检查之后才得知，硕硕正是由于长期睡觉之前喝牛奶，这才导致脾胃受损，脾胃受损之后营养无法吸收，导致身体出现了营养不良的情况。

1、早上喝牛奶

牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。

此外，早晨是阳气最旺盛的时候，牛奶从中医食疗的角度上来讲偏寒凉，如果在早晨阳气最旺盛时喝牛奶，能够让牛奶得到一个很好的脾阳的运化，有利于各种营养素的代谢和吸收。