减肥晚饭这样吃瘦的更快。
减脂晚餐的正确吃法和注意事项。好好吃饭别搞极端,不吃晚饭减不了肥?一辈子不吃?那可以。那先不吃瘦瘦看?等着反弹。
·第一点、晚餐3大营养素的合理搭配。碳水参考:香碳水化合物、蛋白质、膳食纤维,这是核心点,一定要搞明白,还不明白的评论区来问。
·第二点、少油少盐。多少量?ANTA RUW25克油。ANTARUN一上称。
·第三点、尽量7点前搞定晚饭,拉长第二天早餐的时间间隔,让脂肪参与供能的时间更久。
注意以下非常重要:别努力不见成效。早点睡别熬夜,除了影响瘦素分泌,还会降低燃脂效率,更会让你嘴馋拆零食、拆外卖,脂肪长得痛痛快快。