2、腌肉

小雪之后，很多家庭应该都制作了腌肉。腌肉也是很多中老年人应该忌嘴的食物，因为腌肉中的盐分含量非常高。

众所周知，食盐中的钠元素是人体必须的营养，但是过量的钠元素会引起骨量的快速大量流失。因为多余的钠元素在被排出的同时，会带走人体里的钙离子。所以不仅仅是腌肉，一日三餐中的盐分都要尽量少一些，不仅对骨骼好，也对血管健康有益。

3、猪肝

补气就吃猪肝，这一点很多人都知道，因为猪肝一类的动物内脏中都含有非常丰富的矿物质元素。但是要注意的是，猪肝中的磷元素也非常丰富。

即使磷元素是人体所必须的元素，它也和钠元素一样不能补充太多。过量的磷元素会引起甲状旁腺功能的失调，从而引起钙元素代谢的紊乱，过量吃，是不太利于骨骼的健康的。

管住嘴不仅仅是少吃不应该吃的，也要常吃一些“有好处的”。中老年人补钙没有那么复杂，简简单单的每天一杯奶就可以满足一打扮的营养所需。

建议中老年人尝试驼奶，驼奶中的钙质非常丰富，完全不逊色于牛奶。而且驼奶还含有多种维生素与18种氨基酸成分，不仅可以促进钙质的吸收，还可以提升钙质的利用率。

“岁月优驼”就是一款十分亲民的驼奶，品质优良，价格也不高，在新疆也比其他同类型驼奶更受大众的欢迎。而且“岁月优驼”的味道偏清爽，不黏腻，不含糖，香味自然而朴素，每天温开水冲调，现冲现喝，早晚各一杯，冬日里的营养就补充到了。