左天宇，解放军306医院，品牌质量管理办公室

随着天气逐渐向寒冷过渡，很多朋友都觉得自己变成了早起"困难户"。原因不外乎是，被窝以外太冷，总想在被窝里多呆一会儿。

冬天是一个起床需要勇气的季节，冬天是一个伸手就能冻住五指的季节。好多人都不喜欢冬天，因此会安慰自己说，冬天来了春天还会远吗？是不会远，但当务之急是把这个冬天过了先。过好冬天对寒性体质的人更加重要。怎样才能健康舒适的度过冬天呢，可以从以下几个好习惯做起。

1. 充足的睡眠。冬天人体容易困乏，因此充足的睡眠很重要。每天按时入睡，养成 良好的睡眠习惯，每天保证8小时左右的睡眠，可以让你白天精力充沛。另外，中午小憩一会也是很有必要的。

2. 加强锻炼。冬天锻炼身体，可以提高机体的免疫能力和御寒能力，预防感冒的发 生。锻炼方式因人而异，跑步、慢走都可以。

3. 多喝水。冬天是一个干燥的季节，容易出现口干舌燥，皮肤干燥，便秘等症状， 因此每天要喝充足的水，促进身体新陈代谢，及时排除体内毒素，有利于身体的健康。

4. 注意保暖。用一句歌词来描述冬天的情景就是：北风呼呼的刮，雪花飘飘洒洒。 在如此寒冷的季节，出门之前做好防寒工作是最基本的。尤其是头部、脖子和背部，这是人体比较容易受寒的三个地方，因此出门的时候围一条围巾或戴一顶帽子是很有必要的。

5. 调节饮食。从养生方面来讲，冬天要养阴。因为冬天气候比较干燥，因此要多吃一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣食品，像冰糖雪梨粥、百合莲子粥都是不错的选择，蔬菜水果更是不可缺少的。

天气转冷后，不如将平常喝的凉水改为热腾腾的白开水吧！或者在水里加入蜂蜜生姜切片热饮，醒后骤然接触寒冷空气，不禁瑟瑟发抖，一杯热开水便能让身体暖和起来，轻松起床不在话下！坚持好习惯，温暖过冬哦！