文|菊小医育儿，原创好文，欢迎转发分享。

每个妈妈都希望自己是一头“奶牛”，奶水充足，宝宝“口粮”无忧。但是，哺乳道路处处是“坑”，一不小心就吃错导致奶水急剧减少。

当然，有时候奶水太多也很烦恼，毕竟总有一天妈妈必须断奶，又或者涨奶涨得太难受，乳房硬得跟石头一样，如果再不回回奶，恐怕乳房保不住。虽然说法夸张了点，但真的涨奶的滋味儿，生不如死！搞不好，还会弄个“乳腺炎”出来。常听人说，吃韭菜回奶，那到底吃韭菜回奶有科学依据吗？

对于韭菜回奶一说，大概很多人都会有疑惑。其实，吃韭菜是否会回奶，是因人的体质不同以及食用韭菜量的多少决定的。

中医上认为，韭菜属于“辛”类食物，进食后对人体有一定刺激，韭菜会抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。不过因为每个人的体质不同，所以吃了韭菜到底会不会回奶，还是因人而异的。由于韭菜含有大量纤维，吃多了会导致轻微的腹泻，影响到哺喂中的宝宝，所以作为产后妈妈的你，食用韭菜一定要适量。当然，要是准备断奶了，你可以多吃些韭菜。

韭菜还具有*菌消炎的功效，有助于提高免疫力。韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道、润肠通便，对于产后便秘有一定的好处。而且韭菜中含有的硫化物还能帮助人体吸收维生素B1和维生素A，所以韭菜搭配富含维生素B1的食物，例如猪肉一起食用，是非常营养的。

当然除了韭菜，产后回奶食物还多着呢？哺乳妈妈要注意规避，断奶的妈妈也不必太执着，非要吃这种或那种，家里有什么回奶的就吃上，这样也能尽快缓解涨奶的不适，尽快达到回奶的目的。

常见的回奶食物有：

• 蔬菜类：韭菜、韭黄、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、芦笋、竹笋、豆角、冬菇、马兰头等；
• 水果类：大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等；
• 肉类：猪肝、牛肉、鸽子等；
• 调料类：花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等；
• 酒类、茶类：烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麦芽、浓咖啡、冰镇饮料、浓茶等；
• 海鲜类：螃蟹、海参、田螺等；
• 补品类：人参、西洋参。

你可能会觉得很惊讶，为什么这么多食物都会回奶呢？甚至像海参、人参、西洋参这类大补的食物居然也会回奶？这确实很多人都想不到的。

但是具体的回奶效果可能会因人而异，有的宝妈可能会觉得效果很好，也有的宝妈可能食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大，这时候就应该去寻求专业人士找寻回奶方法，另外还可以去医院开回奶药或打回奶针。