你的体温还正常吗？整个人类可能都在变“凉凉”。

在100多年前，就曾有人对人体体温进行过测量，德国医生卡尔•雷恩霍德•奥古斯特•温德里奇选取了约2500人进行了体温测量，在世界范围内首先计算出了人体标准体温——37℃（98.6 ℉）。目前无论是中国还是美国，都沿用这一标准，不过近年来，不断有研究发现人类的体温好像正在下降。

美国斯坦福大学曾对人体体温是否下降进行过一项研究，研究发表在《eLife》杂志上。研究人员调查了美国内战后退伍军人的医疗记录，查看并记录了约一个世纪前的人体体温。将得到的数据和20世纪70年代初美国国家健康调查局代表21世纪初的斯坦福临床数据平台的记录进行比较。

一共对比了约50万人的个体体温数据后发现：21世纪初的男性体温相较于200年前出生的男性体温，平均下降了0.59℃，自19世纪以来，女性的体温平均下降了约0.32℃。

为什么人类的体温变低了？

对此，研究人员认为可能和疾病引起的炎症相关，而炎症又和体温之间密切相关。近年来医学条件逐渐变好，慢性感染的风险显著下降，专家认为，这或许就是导致人体体温下降的诱因。

自疫情爆发以来，越来越多人关注体温，对于人类而言，体温是高了的好还是低了的好呢？

1、体温太低，身体被“透支”

当体温下降至35~32°C时，就属于轻度体温过低。身体处于低温状态下，会利用发抖、收缩肌肉等方式来燃烧体内储存的脂肪、磷酸肌酸等成分来补充热量。另外，皮肤内的血液也会逐渐转移至身体内部，以供正常运转。

长时间处于低温状态下，会导致身体内的能量消耗殆尽，肌肉活动会因此而受到影响，大脑正常活动也会受限，引起意识模糊、语言丧失等症状出现。当体温下降至32~30°C时，发抖会停止，人可能会因此而晕倒；一旦体温下降至30℃以下，则可能会带来生命危险。

2、体温太高，细胞被活活“烧死”

体温过高则会导致头晕、恶心症状出现，当汗液等体液过度流失后，则会引起口渴、头痛等症状出现。高温状态下，体内的血管会持续扩张，大量血液被带入皮肤内，导致体内血液不足，引起低血压出现，时间久了会引起患者昏厥。

一旦体温到达40°C以上，体内的一些蛋白质分子会产生不可逆变形、死亡，严重威胁健康。

也就是说体温太高和太低都不是什么好事！对于我们人类而言，体温也不是恒定的！甚至每个人、每个时间段都有差异。

宁夏医科大学总医院内分泌科主任医师雷晨指出，正常情况下人的腋窝温度应为36~37°C。不同人的体温也略有差异，一般情况下女性体温比男性高、儿童体温比老人高。除此之外，人在一天内的体温也不尽相同，早晨的体温会比下午要高一些，温差一般不大于0.8°C。

体温的高低可反映身体的代谢能力，当然，前提是体温保持在正常范围内。体温过低，说明身体的基础代谢率也偏低，体内的血液流动也会因此而变慢，白细胞的工作效率也会随之变慢。当身体受到病毒、细菌入侵时，白细胞无法及时快速地做出反应消除异类，可能就会导致身体患病。

华中科技大学同济医学院病理生理学系副主任、博士生导师王小川教授表示，正常值范围内体温过高则说明免疫力越强。体温高会让体内免疫细胞激活的数量增加，当外来病毒、细菌入侵时，免疫系统可快速地做出反应消灭它们，维护身体健康。

换言之，正常范围内体温越高说明免疫力也越高，该如何去保持健康体温呢？教你两个方法。

1、减少久坐，坚持运动

不少现代人长期处于久坐不动、缺乏运动的状态下，长期如此会导致肌肉使用、活动量显著降低。而肌肉可产生40%以上的体温，是体内重要的发热组织。另外，肌肉量较少的情况下，身体的新陈代谢速度也会变慢，会进一步导致体温降低。

想要改善这个情况，建议日常保持有足够的运动量。每周至少5次运动，每次运动的时间不少于30分钟。

2、健康饮食，呵护肠胃健康

肠道是我们体内重要的免疫器官，约有70%的免疫力来自于肠道。现代人长期不规律的饮食习惯、热量摄入过高、果蔬量摄入不足等不良的饮食习惯，会导致肠道功能紊乱，进而导致身体产热减少。

建议日常保持有规律的一日三餐，多吃富含膳食纤维的食物，含有益生菌的食物也可适当多吃。

体温可对身体的健康状态起到提示作用，日常可多关注自己的体温情况。不推荐盲目通过发烧、感冒等方式来“提高”免疫力，保持健康的生活方式才是正道。

参考资料：

[1] 《体温每降低1℃，免疫力下降30%以上？避开这几大诱因，帮你增强免疫，拒绝“凉凉”》.上观新闻.2021.12.5

[2] 《专家表示：正常范围内 体温越高免疫力越强》.光明网.2020.2.13

[3] 《体温低代表免疫力低下可信吗》.光明网.2020.5.18

[4] 《为什么体温过高或过低都不好？》.大科技杂志社.2021.3.12

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