每年7~9月份时，无论是南方还是北方雨水较多，湿气特别重，湿邪易入侵身体，从而导致湿气重。湿气重不仅仅造成全身乏力、水肿，而且也会影响多个器官和系统，比如泌尿系统、消化系统和关节以及皮肤等。一般湿气过重时身体会有以下几个表现，快点对照着看一看。

1、体型肥胖

从中医的角度上来说，大多数肥胖者属于痰湿体质，所以体型偏胖和动作迟缓者往往湿气较重。

2、大便异常

正常情况下，大便如同香蕉状且呈现金黄色，排便非常通畅，用1~2张卫生纸就能把肛门处擦干净。如果大便稀薄、大便比较黏腻、大便不成形，好几张卫生纸都无法擦干净，十有八九是湿气重。

3、舌苔厚腻

体内湿气较重者舌头胖大，舌苔要么白腻，要么黄厚腻，舌苔上有齿痕。

4、状态较差

湿气较重者精神状态比较差，常常感觉到胸闷气短，四肢沉重，不愿意动弹，思维变得不清晰，没有任何胃口。

5、头部沉重

湿气较重者，早晨起床时感觉到头部很沉，就如同头上包裹着东西一般，总觉得没有睡醒，没有任何精神；也有部分人群总觉得嗓子中有痰，吐不出来又咽不下去。

1、按摩

中医认为，湿气较重者经络不通畅。为能排出体内湿气，先疏通经络，通过按摩多个穴位能疏通经络，改善血液循环，排出身体中湿气。除了按摩三阴交穴和阴陵泉穴外，也可以按摩曲池穴和委中穴等。

2、坚持泡脚

每天晚上睡觉前，用40℃的温水泡泡脚，泡脚时可以加入能帮助去除湿气的中药，泡脚时间控制在15~20分钟左右，能促进体内湿气跟随着汗液流失。不过，糖尿病足、有脚气、脚部溃疡患者泡脚时应谨慎。

3、汗蒸

汗蒸是不错的养生保健方法，也就是待在高温的环境中，促使机体发汗，利于排出体内湿寒气和代谢废物以及毒素。不过，身体虚弱者不能通过汗蒸的方式排湿气。

4、调整好饮食

生活中有不少食物能帮助清除体内湿气，比如红小豆和薏米等，不妨每天喝一碗红豆薏米粥，能起到健脾祛湿以及养血效果。平时烹调食物时可以加入适量生姜、大蒜和辣椒等，同样也能帮助利湿。

温馨提示

湿气在体内滞留可损害多个器官和系统，比如湿气入侵关节时易造成关节酸痛和沉重、关节活动不灵便以及疼痛等；湿气入侵下肢时易造成下肢水肿以及脚气等；湿气较重时可增加皮肤负担，诱发多种皮肤问题，比如痤疮、湿疹以及癣类和皮炎等；湿气在胸腹部滞留，易导致胃胀和胸口闷痛；湿气滞留在头部，易造成嗜睡、头晕以及头重等。

总而言之，应及时去除体内湿气，防止湿邪滞留在体内。除了通过以上几种方法去除湿气外，还需保持适度运动，远离潮湿环境。

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