可能大家都有这种想法，就是在每天牙刷的时候都喜欢挤很多牙膏，因为感觉牙膏越多可以将牙齿清洁的很干净。但事实并不是这样的，如果在每次刷牙的时候牙膏挤太多也是容易导致口腔疾病的发生的。

现在市面上很多牙膏，清洁牙渍以及防止蛀牙的效果很好，是因为里面添加了不少的氟元素。如果在刷牙的时候牙膏挤太多，长期如此就容易让口腔内氟堆积过量，容易形成氟斑牙，会让牙齿变得脆弱，更容易出现牙齿疾病。

另外，很多牙膏中还含有化学物质月桂醇硫酸，这种化学物质如果使用在口腔内，过量也是容易导致口腔溃疡发生，而且还容易出现让人害怕的口腔癌。因此，在刷牙的时候不要以为挤很多牙膏就可以让牙齿干净，在每次刷牙的时候，只需要绿豆大小的牙膏就可以将牙齿全部清洗干净了。

一、不用冰冷的水刷牙。有很多人习惯用冷水牙刷，以为用冷水刷牙可以让牙齿更加坚硬。但其实经常用冷水牙刷容易引起牙痉挛，会导致牙齿酸痛的出现，尤其是牙齿敏感的人，更容易出现酸痛感。因此，在刷牙的时候水温尽量保持呀37℃左右，可以避免让牙齿受到伤害。

二、刷牙要注意力道均衡。很多人在刷牙的时候以为用力刷牙就可以把牙齿表面的污渍刷洗干净。但是太过用力的刷牙容易损害到牙龈，导致牙龈出血。所以在刷牙的时候要保持力道均衡，不能用力过猛。

三、要清洗舌头。有很多人在刷牙的时候没有刷舌头的习惯，但是舌头中也是有大量的有害物质，如果只是清洁牙齿而没有清洁舌头，舌头上的细菌就会又跑到牙齿上，这样就跟没有刷牙一样。

四、不能只刷横面。很多人在刷牙的时候只刷横向，但是这样只能刷到牙齿的表面，不能清除到牙齿角落以及缝隙中的残渣。所以在刷牙的时候要横竖一起刷，这样才能全面清除牙齿细菌。

温馨提示，牙齿对于我们来说是很重要的，我们每天都需要通过它来摄入食物以及各种营养，如果牙齿出现问题，那我身体也会因为没办法摄入各种营养而疾病。因此，做好牙齿卫生是很重要的，尤其是刷牙这一块。