过了夏至这天气是一天不一天热了，经常到了饭点还是没什么胃口吃饭，不知道各位宝妈是不是和我一样，一到夏天就开始对吃什么而发愁，更别提月子餐了，还要注意营养搭配，荤素均衡，应该难倒了不少正在坐月子的宝妈们。别担心，今天柚妈柚子的专业月嫂就给大家分享最经典的夏季月子餐食谱，迅速打开你的味蕾，一扫夏日的闷热。一起来看看吧。

　　菜品：鱼腐煮丝瓜、西柠汁九节虾、清炒西兰花、陈皮炒雪花牛肉。

　　汤品：西红柿炖土豆汤

　　主食：小米粥

　　第一道菜是鱼腐煮丝瓜这道菜，营养师针对夏日搭配的一道菜品。我之前都没听过，了解之后才发现原来作用可不小，它有清热解毒、疏通乳腺的作用。丝瓜的口感甜嫩爽滑，超级适合夏天。

　　第二道是九节虾，富含丰富的优质蛋白。专门配上开胃西柠汁，能够生津止渴，同时酸甜可口，让人忍不住想要多吃两只虾呢!

　　西兰花应该是夏季餐桌上必不可少的菜品了吧，清热润肺，富含胡萝卜素、维生素c和植物化学物，营养价值可是蔬菜中的佼佼者。清炒的做法能入味的同时，保持很好的口感，另外也是减肥人士的心头爱哦。

　　陈皮有健脾理气、补虚益气的功效，还能够散发出特别的香气，而牛肉软烂度刚刚好，搭配在一起不会有荤菜的油腻感，反倒保留了牛肉的鲜香，通过大厨的上色之后，看着会很有食欲，也能让宝妈们吃完更有力气。

　　最后是西红柿炖土豆汤，这个搭配还挺新颖的，通常喝比较多的都是西红柿鸡蛋汤，没想到加入土豆口感也不错，软绵清甜，配上西红柿的酸，汤鲜开胃，还能生津止渴。饭前喝一碗，保证胃口大开。

　　太热如果吃不下白米饭，那不如来碗小米粥吧，淡淡清香，夏天吃很爽口，营养价值也高，非常适合孕妇和妈妈来滋补身体，预防缺铁性贫血，有健脾养胃的作用。

　　这份套餐就是想打开每位食客的胃口，做到营养均衡又不抗拒吃饭，饮食健康规律，这就是柚妈柚子专业月嫂能给各位宝妈的承诺和保障。夏季天气炎热，餐食也宜清淡开胃，菜品的搭配注重色彩多样，从视觉上调动食欲，无需顿顿肉汤，偶尔来一顿素汤，清爽可口反而更有助于消化吸收。