有很多睡眠不好的朋友，晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，还心里烦，越睡不着，心里越烦，心中好像被猫抓了一样说不出来的难受，之所以出现这些症状，中医认为是因为各种原因导致的邪热蕴郁心胸，郁热扰心所致，可以用一个只有两味的小方子来解决。

这个小方子就是栀子豉汤，出自医圣张仲景的《伤寒论》，张仲景对该方证的论述是这样的：“发汗、吐、下后，虚烦不得眠，若剧者，必心中懊憹，栀子豉汤主之。”，栀子豉汤就是针对外感病后经汗、吐、下后，出现余热留扰胸膈导致心烦不得眠，这种烦是心胸上脘部一种闷乱不适的感觉，那种感觉很难受，是那种很难用语言表达的难受，似热非热，似饥非饥，似呕非呕，似痛非痛。

栀子豉汤只有两味药，栀子、淡豆豉。栀子苦寒，既可清透郁热，又可导热下行，除热于下，并且栀子还可以通利血脉，有止痛之功。淡豆豉为豆类发酵而成，气味俱轻，既能透表宣热，辛散在表稽留之邪气，又可和降胃气。栀子主降，豆豉主宣，栀子降中有宣，豆豉宣中有降。又栀子色红，豆豉色黑，取类比象，栀子导心火以下行，豆豉引阴气以上升。栀子、淡豆豉两味药相合，宣中有降，降中有宣，成为清宣郁热，治疗虚烦懊恼的良方。

该方应用时需注意，煎煮时，淡豆豉需要后下，乃取其轻清宣发之性也。