相信大家在日常生活中都听到过，第一个就是说钙片尽量要少吃一点，吃多了容易得结石。那第二个说法，要补钙的话，钙片一定要多吃点，吃多了才能够吸收的更多，这样的话效果更好。

但这两种说法呢，实际上都不是非常的恰当。

这里跟大家详细的解释一下，首先跟大家说这个得结石的事，如果你是规范的补钙，实际上因为补钙，发生结石的概率是很低的。在这跟大家讲两个客观的事实：

第一个就是规律与规范补钙的人群，结石的发生率要远远低于钙摄入不足的人群。

第二个就是说，人的钙的极限耐受量是多少呢，2,000毫克，相当于我们日常补充的一般钙片，可能是3片到4片，那一般情况下我们肯定不会吃那么多，大部分人只知道每天吃钙片，1片到2片就够了，很少人会吃到3片到4片，因为当你吃到3片或4片的时候，你的胃已经都受不了了。

那我们再来说说第二个问题，是不是钙片吃的越多越好，实际上当你钙片超过你的极限用量2,000毫克以上，肯定是有害的。但是大部分人，实际上是超不过这个量的。

但是在安全量以下，是不是吃的越多越好呢？

实际上骨质疏松的治疗，不在于你吃的钙片，是不是更多，而在于你吃进去的钙片，它吸收的量，是不是达到我们身体的要求，有些人其实补很多钙片，但实际上它吸收的很少，而且没有吸收的钙剂呢，就混在我们胃肠道的内容物里面逐步形成大便，那么钙剂过多这个大便就会变得很硬，所以很多人会出现便秘的情况，那一旦出现便秘的情况，一般情况下，是提示这个人对钙的吸收能力，是不好的。

所以总结一下就是，钙片不要吃的太多，但是也没有必要去恐惧它，既要规律的补钙，又要注意，促进钙吸收的一些配套措施的完善，这样的话，既能够提高骨质疏松治疗的效果，又能够降低肾结石的发生率。