我们每个人30岁以后，随着年龄的增大，骨头中的矿物质就快速丢失，骨骼也随之变得越来越脆，直到变成骨质疏松。而这一点对于绝经期后的女性来说，尤其明显。这与绝经导致女性雌激素缺乏，使得骨质吸收增加、速度加快有关。

在骨质疏松的众多预防和治疗缓解中，「补钙」，更是基础，亦是重中之重。

近年来，随着人们健康意识的提高，以及科普和广告的宣传，中老年人，尤其是中老年女性都知道了补钙的重要性。不仅平时生活中做饭炒菜尽量吃含钙多的食物，很多人每天还要额外口服专门的钙补充剂（也就是老百姓说的“钙片”）。

然而，随着「补钙」越来越普遍，钙过量补充所带来副作用，也越来越受到人们的关注。

到底每天补钙超过多少就不安全了？

补钙多了到底会不会得结石？

钙补多了还会有哪些不好？

今天，咱们就来聊一聊：补钙的副作用。

（1）建议：

绝经「前」女性或骨质疏松的男性患者，每天补钙总量（膳食 钙片）为1000mg；绝经「后」骨质疏松女性患者为1000mg/天。每天钙的总摄入量(食物 钙片)不超过2000mg/天。

（2）风险：

膳食吃饭补钙不会过量，更不会产生什么不良影响，只是有可能补钙量不足。对于吃钙片补钙的朋友，应注意每日的剂量不要超标，否则不仅会增加泌尿系统结石形成的风险，还有可能影响消化系统和心血管系统。