想要变美吗？

想要皮肤滋润吗？

想要雀斑，皮肤松弛走开吗？

想要眼睛更加明亮吗？

想要父母身体衰老的速度变缓吗？

就吃我们日常菜市场常见的西红柿吧，西红柿中含有多种维生素和微量元素，具体含些什么，自己去问问度娘吧，我就不赘述，今天就说它所含的3种主要元素，使我们由内到外的变美。

一：番茄红素：番茄红素是类胡萝卜素的一种，具有很强的消除自由基能力和抗氧化能力，通俗的讲就是能清除体内垃圾和防止衰老的能力。能使雀斑变浅，能缓解皮肤松弛。还有保护皮肤，减轻紫外线对皮肤的伤害。

SPL值（特定建议值）为每天达到18毫克，特定建议值就是某些膳食的某些成分达到一定的量，就可以达到改善人体生理功能，提高免疫力预防疾病的功能。吃多少能达到18毫克，找度娘吧。

西红柿要熟吃，才能吃到强劲热情的番茄红素，生吃只是补充维生素C，烧汤，清炒，做酱都可，要连汤汁带菜都吃了。

二：烟酸：也叫尼克酸，在体内转化为烟酰胺，它参与体内物质代谢和能量代谢，如果缺少烟酰胺，会得糙皮症。这些年，大家都在买烟酰胺来美容，确实有效果，它能美白，能缓解角质层薄，皮肤敏感等问题，使皮肤看起来很滋润。但这个东西对皮肤有刺激性，需要耐受好的皮肤才能用，所以吃进肚子里的食补，比抹在脸上的现补，来的更根本伤害更小。爱美的女士，包括男士，以后不用花大价钱买烟酰胺原液了。在烟火中的菜市场就能找到。

烟酸的性质比较稳定，不容易被破坏，但会随着水的流失而流失。所以还是熬汤炒酱都要连汤带水都吃完，这样才能达到理想的效果。

三：叶黄素：就不多说了，大家都知道是保护视网膜和黄斑区的，目前大家看手机的时间无休止的延长，叶黄素吸收蓝紫光，帮助视网膜抵御紫外线。

对于减肥的人士来说，西红柿不仅能增加饱腹感，还可以补充各种维生素。真是美丽的果蔬呀。

明天来讲白芸豆，请加关注。让我们明天就去做一碗番茄酱吧。