动作6. 再直臂手握哑铃徐徐还原、放回至起始位置。
动作7.继续重复之前动作交替进行,按训练计划达到目标的次数和组数。
坐姿上斜前平举——
预备姿势:
将训练凳的靠背,调节成向后倾斜约30~45度的角度。然后人坐在凳上,身体后仰背部紧挨于靠背;双脚踩于地面,保持身体稳定;接着双手各握哑铃自然下垂于身体两侧,拳眼向前,准备动作。
动作姿势:
动作1.头微抬,收紧腰腹,双手各握哑铃,以肩关节为轴,肘关节可略弯,直臂由下开始向上、向前方平举。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-10-25 15:33:53作者:YD166手机阅读>>
动作6. 再直臂手握哑铃徐徐还原、放回至起始位置。
动作7.继续重复之前动作交替进行,按训练计划达到目标的次数和组数。
坐姿上斜前平举——
预备姿势:
将训练凳的靠背,调节成向后倾斜约30~45度的角度。然后人坐在凳上,身体后仰背部紧挨于靠背;双脚踩于地面,保持身体稳定;接着双手各握哑铃自然下垂于身体两侧,拳眼向前,准备动作。
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