这里是丁香医生新上线的晚间档栏目「心理话」第 11 期。

我们邀请了具有多年咨询经验的心理咨询师、精神科医生来解答大家生活中遇到的情绪、情感、家庭关系等问题。

提问：老师，我从小父母关系就不好。虽然我现在已经成家立业，但是依然会想起小时候，父母无休止的争吵。甚至怕自己和另一半也会出现类似的情况。这种影响会跟着我一辈子吗？

前几年开始，原生家庭的话题就一直受到大家关注。特别是阿德勒的那句「幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年」，引起了热烈讨论。

这让我们意识到，原生家庭对于性格形成、人际交往和选择都很重要。但同时，似乎也萌生了一丝绝望，难道我们真的走不出童年阴影吗？

著名的心理学著作「创伤与复原」里面谈到，经历过重大事件之后，只有 10% 的人产生了符合诊断的心理 / 精神疾患，例如创伤后应激综合障碍（PTSD）和抑郁症。

也就是说，绝大部分人展现了罗曼·罗兰所说的那种真正的「英雄主义」:

在认清生活的真相后依然热爱生活。

也就是心理学上所讲的「复原力」。

可是走出童年阴影，从认清生活的真相到热爱生活，似乎是一条很长的路。长到常常忍不住，想蹲下来哭一会。

但有没有一个瞬间，你突然被某句话、某个场景戳中了？

朋友无心的话，让你想起父亲辱骂你「不自爱」的语气；

恋人一再的忽视，让你想起来无数个等不来家人接的校门口；

反复被否定的工作成绩，让你想起母亲揪着耳朵问「你那两分怎么扣的？！」

委屈、羞辱、愤怒、内疚、困惑、孤单。

是这些感受，把此时此刻的场景（朋友的话、恋人的忽视、被否定的工作）与彼时彼刻尘封的痛苦记忆串联起来。

就是这个时刻，我们既是现在这个 20 岁、36 岁、49岁的我，也是那个 4 岁、7 岁、13 岁的我。

有没有什么办法，能治愈现在和年少的我们呢？

心理咨询的几个常用理论流派之一 —— 认知行为治疗，提到了这样一个治愈方式：

给小时候的自己写一封信。

其实就是用书信的形式，给现在的我与过去的我建立一个对话的通道。

这封信里，有小时候对自己的安慰，告诉那个 4 岁的壮壮、7 岁的妮妮、13 岁的小乐：

「孩子，哭吧，不是你的错，你已经尽力了，这样孤零零的感觉真的不好受，那种担惊受怕不知道爸妈什么时候会分开的日子真的太煎熬了。」

这封信里，也同时是告诉小时候的你，当时那么痛苦的人也长成了好好的大人。或许有成熟的身体，或许有决定居住城市的权利，或许有一个虽然会吵架但也很照顾你的爱人，或许有做一桌暖胃小菜的闲情。长成了大人，拥有了抱抱小时候的那个自己的能力。

去爱吧，就像从来没有受过伤一样；

唱歌吧，就像没有人聆听一样；

生活吧，就像今天是世界末日一样；

写信吧，就像拥有治愈一切的超能力一样。

策划 犀圆

监制 Murphy

封面图来源 丁香医生设计团队