在减肥中，运动锻炼起着非常重要的作用。

运动能燃烧能量，加强新陈代谢，增加肌肉力量，增强心肺功能。更能改善血糖、血脂水平，最终实现预防慢性病的作用。

很多人开始运动，就只是去跑步或撸铁，这些固然是常见、有效的运动方式，但未必是适合你的运动方式。

想动并不等于会动。

想要达到最佳的运动效果，选择合适的运动方式、强度、时间和频率都非常重要。

运动方式真的只包括各种体育锻炼吗？

有氧和无氧运动应该各占多大比例？

每周你需要锻炼多长时间，每次锻炼多久合适？

你知道如何制定个性化的运动目标吗?

运动中的SMART原则指的又是什么？

这些常识性的内容，在下面这条视频里，陈伟医生用两分钟时间帮你介绍的清晰、明白。

知道了这些知识，不爱运动的你就可以告别运动小白的身份，而一些进阶、更详细的内容，则需要你到陈伟医生的新书《给国人的医学减重指南》里，去一一探寻答案了。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com