之前我们发表的“60天减掉70斤”的文章，引起了很多网友的热烈反响，都希望也能达到这样的减重效果。

虽然挂号比较难，但如果你是一个身体健康、对蛋白粉没有不良反应，只是想在短期内快速减重的成年人，只要按照陈伟老师推荐的这五步法进行减重，同样可以实现21天减8斤的小目标。

这五步法简单易行，科学有效，但和任何科学的减重方法一样，最重要的是执行。

Step 1明确减重动机

首先，你需要明确，你为什么要进行减重。你是否有决心因为这个动机，把整个减重计划坚持下去。你可以是为了健康，为了有个好的体型穿上婚纱，为了更好地备孕，不管因为什么，这个动机必须能让你一直坚持下去，

因为你一旦开始减重，往往意味着你的生活节奏和状态会发生很大的改变，严格执行的减重计划，会引导你逐步建立健康的生活方式，你需要从心理上告别以往不健康的生活方式，这些都需要你有很好的耐力坚持下去。

Step 2评估

通过一些医学检查和评估，了解自己的身体状况，以及肥胖程度，从而更有针对性的制定减重计划。