导读：有朋友问“预产期都快到了宝宝还不出来，很着急怎么办？”

预产期快到了，孕妈妈难免有些着急，但是一定不要焦虑，要知道大约45%的孕妈妈在40周还没有分娩。预产期只是一个大概日期，宝宝提前或者拖后一两周出生都是正常的。现在应该怎么办呢？

如果心里着急，不要憋在心里，要和家人、朋友、同事交流，说出自己内心的焦虑，听听他们的安慰或者以前的经验，发泄出来，烦闷的心情会得到缓解。我同事有42周才生的，她一直很安心地等待着顺产，过程很顺利。还有一个妈妈是拖了20天才出生，因为一直做产检，也没问题。

找自己喜欢的事情做一做，转移注意力，比如看书、听音乐、做手工，让自己忙起来，忘掉焦虑的情绪。

在家人的陪同下，参观医院，了解分娩的环境和注意事项，知道分娩是一种自然而然的过程，现在医学这么发达，出现问题的几率少之又少，正确面对分娩。

每天保持散步的习惯，因为这时胎儿是头朝下的姿势蜷缩在子宫里，多散步能帮助宝宝维持在这个状态，有利于顺利分娩。同时，每天散步还能保护自己的体力，让分娩顺利进行。

爬楼梯时要小心谨慎，踩稳之后一级一级地向上爬，上楼扶好扶手。下楼时前脚掌先着地，再全脚掌着地，缓冲膝盖的压力。

可以每天练习盘腿坐，增加背部肌肉的力量，同时使大腿和骨盆更加灵活，改善下肢的血液循环，分娩时更好地分开双腿。

多吃一些含锌的食物，增强有关酶的活性，促进子宫收缩，加快分娩进程。含锌的食物主要有：牡蛎、紫菜、猪肝、瘦肉、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃、栗子等。

可以喝一些茉莉花蕾茶，可以使宫颈管软化，促进分娩进程。虽然医生都在否认这个说法，但是我看很多妈妈都在喝，本身没有什么副作用，喝过的都说管用。

想促进宫缩，吃辛辣的食物和寒凉的食物也是一个好办法。可以吃一顿久违的辣火锅，可以吃一只馋了好久的螃蟹，效果不错。我当时吃吃了一只螃蟹，38周就发动了。

分娩的时候会消耗非常多的体力，只有休息好，才能保证充足的精力应对多变的分娩过程。保证充足的睡眠，保持最佳的精神状态，对分娩是非常有利的。想办法做到每天早睡早起，中午尽量睡个午觉，每天都会充满活力。

总之，预产期都快到了宝宝还不出来，这是很正常的，调整好心理和身体状态，按时产检，保证宝宝健康，欣喜地迎接宝宝的到来吧。

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。