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大家一直在说减肥，其实大家可能都不知道减肥从哪里入手，怎么科学减肥。有的人不知道自己到底是从哪里减了什么东西，怎么才能减肥成功？

减肥的过程中，身体水分的流水是最快的。我们知道，一个人体重的70%~80%都是水分。所以，体重的最大的组成部分就是水分。

所以，在我们减脂的时候掉的最多，也掉的最快的也是水分这一点。所以，从这个方面来说，我们掉体重还是挺容易的。

这时候就会有小伙伴说，现在情况好像不是这样的。我们的身体组成部分除了水分，还有糖原。

那么糖原大部分在哪里呢？我们人体的糖原大部分，都储藏在我们的肌肉细胞之中，当然也会有一些糖原储存在我们的内脏中，特别是肝脏。糖原，就相当于是人体直接能够利用的燃料。

另外一个体重的组成部分，就是我们的脂肪，肌肉层在脂肪层的下面，这就是我们人体的构成部分。那么，现在我们来讲一下人体掉体重的顺序，一般是我们的水分掉得最快，然后是糖原，最后是脂肪。

讲完这个，我们就回到原来的话题：怎么快速让我们的体重降下来呢？

在我这边有三点建议。

第一点建议就是控制饮食的咸淡，也就是提倡低盐的饮食。大家都知道我们再吃了咸的东西之后，然后我们就会自然而然的喝水，身体容易水肿，水分无法及时排出体外，导致体重增加。这个体重有可能是一斤有可能是两斤，是不是超乎你的想象呢？