大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

无论是男性还是女性，很多人对于减肥都有一个共同的愿望，那就是想要拥有一个健康、苗条的身材。然而，由于种种原因，很多人在减肥的道路上遇到了困难。

今天，我将为大家介绍一种非常简单的减肥方法——新手无脑减肥法，只需要牢记以下8件事，你就可以轻松瘦下来。

1：制定一个清晰的目标

在开始减肥之前，首先要制定一个明确的目标。你想要减肥多少斤？想要在什么时间内达到目标？将目标具体化，并写下来，这样可以帮助你更好地坚持下去。

2：合理安排饮食

减肥的关键是控制饮食。要想瘦下来，首先要摄入比消耗更少的热量。建议多食用蔬果、瘦肉、鱼类等低脂肪、高纤维的食物，并避免高糖、高脂肪的食物。

3：坚持运动

除了控制饮食外，适量运动也是减肥的关键。你可以选择喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的有氧运动，可以帮助你燃烧更多的脂肪，加速减肥效果。